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열 내리는 음식 시원하게~ 열 내리는 음식 시원하게~ 유독 몸에 열이 많은 사람들은 여름철이 되면 더위를 이겨내기가 더욱 힘들어서 몸에 열을 내리는 음식을 섭취해줘야 하는데요. 여름이 되면 체온 내리는 음식으로 도움이 되는 제철과일 및 채소가 많이 나오고 수분 충전 또한 할 수 있기 때문에 폭염으로 인해 다른 사람보다 몸에 열이 많이 나는 사람들은 열 내리는 음식으로 보충하는 것이 좋습니다. 여름에 한창 나오는 열내리는 음식인 수박은 수분함량이 약 92% 정도로 구성되어 있어서 수분보충으로도 굉장히 좋은 과일이라 할 수 있는데요. 시트룰린 성분이 함유되어 있어서 체내 단백질을 효소로 바꿔주고 이뇨작용을 하여 체내에 몸속에 쌓인 노폐물 배출에도 많은 도움이 됩니다. 그리고 라이코펜 성분이 다량 들어있기 때문에 면역력 강화에도 좋고 .. 2017. 7. 31.
8월 제철 해산물 신선하게~ 8월 제철 해산물 신선하게~ 무더위가 기승하는 8월에는 바다에서 나오는 제철음식으로 기력을 회복시키는 것이 중요한데요. 땀을 많이 흘리는 계절인 만큼 과도한 다이어트를 하기 보다는 실내와 실외의 급격한 온도차로 인해 면역력이 떨어질 수 있기 때문에 몸에 좋은 8월 제철 해산물을 챙겨먹는 것이 좋습니다. 8월 제철해산물인 전복에는 단백질과 함께 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어서 면역력을 향상 시켜주고 피로회복 및 피부미용에 탁월한 효과를 보이는데요. 오르니틴 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 피로는 물론 간을 튼튼하게 해주고 해독작용을 하여 과도한 음주를 자주 하는 사람의 숙취해소에 많은 도움이 됩니다. 고단백 저지방 식품인 가치는 과도하게 섭취를 하지 않는다면 칼로리가 비교적 낮아서 다이어트 식품으로.. 2017. 7. 28.
자외선 예방방법 뽜이야~ 자외선 예방방법 뽜이야~ 여름은 무더운 계절인 만큼 야외에서 즐기는 레저스포츠가 많이 있어서 강렬한 태양으로부터 피부를 보호하기 위해서 평소보다 더욱 철저한 관리를 해야 하는데요. 흔하게는 기미나 주근깨를 유발할 수 있고 피지분비과 과도하게 생성되면 피부트러블과 심하게는 피부암까지도 발생할 수 있기 때문에 평소 자외선 예방방법으로 미리 대처 하는 것이 중요합니다. 실내에서 주로 활동하는 직장인 또는 학업을 하고 있는 학생들에게는 햇빛에서 얻을 수 있는 비타민D가 부족하여 면역력이 저하될 수 있다고 하지만 자외선 지수가 심한 날 바깥활동을 오랫동안 하게 되면 오히려 건강에 위험이 될 수 있고 시력 및 각막 손상의 우려가 있기 때문에 햇빛이 강렬한 날에는 반드시 외출할 때 선글라스를 착용하는 것이 자외선 예.. 2017. 7. 27.
물놀이 안전수칙 잊지말고~ 물놀이 안전수칙 잊지말고~ 날씨도 많이 덥고 습도도 높아지면서 시원한 휴가를 보내기 위해 계곡이나 바닷가로 떠나는 사람들이 많이 있어요. 요즘같은 날씨에 갑작스럽게 비가 쏟아져 내리거나 물에서 놀다가 예상치 못한 사고가 발생 할 수 있어서 늘 조심해야 하는데요. 물놀이 안전수칙 정확히 알고 각별히 주의할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 가장 기본적인 물놀이 안전 수칙은 입수를 하기 전 준비 운동을 하는 것입니다. 그렇지 않고 그냥 물에 들어가게 되면 갑작스런 체온 변화로 인해 손과 발에 경련증상이 일어나서 위험한 상황이 올 수 있기 때문에 스트레칭 또는 걷기 운동, 유산소 운동 등을 한 후 심장과 가장 먼 다리부터 입수를 해서 몸을 수온에 적응시켜 주는 것이 좋습니다. 바닷가같은 경우 수심이 갑자기 깊.. 2017. 7. 26.
유도분만 과정 어떻게? 유도분만 과정 어떻게? 자연분만의 경우 출산시기가 다가왔을 때 진통이 느껴지다가 자궁문이 열리면서 태아가 세상 밖으로 나오는 것이라면 유도분만이란 촉진제를 투여하여 자궁의 수축과 이완을 인위적으로 유도하여 진통을 느끼게 되는 것인데요. 의사와 사전에 협의해서 날짜를 잡는 경우도 있지만 갑작스러운 응급 상황으로 당일에 진행되는 경우도 있어서 자신의 의사와 상관없이 의도치 않게 유도분만 과정을 거쳐야 하는 일도 있습니다. 아직 분만예정일이 아님에도 불구하고 양수가 먼저 터졌다면 48시간 이내에 유도분만과정을 거쳐 출산준비를 해야 하는데요. 양수가 먼저 터지게 되면 태아에게 감염으로부터 위험률이 높아지기 때문에 반드시 시간을 지체하기 보다는 빨리 병원을 찾는 것이 좋습니다. 정상적인 출산주기는 37주~42주 .. 2017. 7. 25.
갑상선에 좋은 음식 늦지않게! 갑상선에 좋은 음식 늦지않게! 목 앞 중앙에 있는 갑상선은 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비기관이기 때문에 갑상샘 이라고도 불리는데요. 체내의 대사과정을 촉진시키고 모든 세포의 에너지와 열 생산, 체온 조절 등과 관련이 있기 때문에 평소 관리를 잘 해야 합니다. 갑상선질환은 대부분 방사선의 노출 또는 요오드화 된 음식의 과다섭취로 인해서 발생할 수 있고 가족력으로 인해서도 유발할 수 있어서 평소 갑상선에 좋은 음식을 통해 적절한 식이요법을 하는 것이 좋습니다. 칼슘이 풍부하게 함유하고 있어서 골다공증 예방에 효과적인 미역에는 요오드 성분 또한 풍부하여 기초대사를 원활하게 해주고 이 성분이 아미노산과 결합하게 되면 갑상선 호르몬을 만들어 혈관과 심장의 활동을 도와주는데 탁월한 효과를 보이는 갑상선에 좋은.. 2017. 7. 24.
유통기한 긴 음식 안심하자! 유통기한 긴 음식 안심하자! 과일이나 여린 잎의 채소류는 신선도가 생명이기 때문에 유통기간이 짧을 수 밖에 없어서 더운 계절에는 사다놓고 오랫동안 보관을 하게 되면 식중독의 우려가 있어서 어쩔 수 없이 음식물쓰레기통에 버려야 하는 경우가 많이 있어요. 반대로 우리가 먹는 음식들 중에서는 유통기한이 긴 음식이 더러 있는데요. 유통기한 없는 혹은 유통기한 긴 음식은 오래도록 보관하면서 조리해먹을 수 있다는 편리함때문에 많은 사람들이 당장 필요한 식품이 아니더라도 미리 사다놓는 경우가 많이 있습니다. 주로 냉장고에 보관을 하면서 여러가지 음식으로 조리를 해먹게 되는 계란은 구매 당시 표기되어 있던 소비기한이 지나더라도 약 3주~5주 후 까지는 신선도가 유지되어 먹을 수 있어요. 만약 너무 오래 보관을 한 것 .. 2017. 7. 21.
태아 성별 결정 시기 요맘때야~ 태아 성별 결정 시기 요맘때야~ 아직 뱃속에서 아기가 태어나지 않은 상태라고 하더라도 부모 뿐만 아니라 주변 사람들 까지도 아들일지 딸일지에 대한 궁금증은 늘 임산부를 향한 최대의 관심사가 아닐까 생각이 들어요. 태아성별에 영향을 주는 것은 정자의 염색체가 어떤 것이냐에 따라서 결정되는데요. 태아 성별 결정 시기는 임신이 되면서 바로 결정이 되지만 우리 육안으로는 알 수 없기 때문에 어느 정도 시간이 흘러야만 알 수 있습니다. 태아성별 결정시기는 임신을 한 순간부터이긴 하지만 초음파 검사를 했을 때 직접 눈으로 확인하지 않는 이상 정확하게 성별이 어떻게 되는지 알 수 없다는 것이 현실인데요. 보통은 임신 12주 정도에 태아의 성별을 여러가지 추측을 통해 확인할 수 있습니다. 만약 12주차를 태아성별결정 .. 2017. 7. 20.
상체비만운동법 자극해봐~ 상체비만운동법 자극해봐~ 체중관리를 하지 않으면 각종 질병에 노출될 우려가 높기 때문에 다이어트는 평생 해야 하는 것이라고 하는 것 같아요. 요즘 거의 대부분의 사람들은 외식을 즐기면서 기름진 음식이나 자극적인 음식을 자주 접하게 되는데요. 나트륨이 많이 함유되어 있는 음식이나 고지방의 음식을 자주 섭취하게 되면 비만이 될 우려가 있고 그렇게 되면 성인병은 물론 대사증후군이나 암 발병의 원인이 될 수 있기 때문에 평소 체지방이 불어나지 않도록 상체비만운동법으로 관리를 하는 것이 중요합니다. 전신운동으로도 좋은 플랭크 동작은 코어를 강화시켜 줄 뿐만 아니라 단순 동작임에도 불구하고 수축과 이완을 반복하기 때문에 효과적으로 살을 뺄 수 있는 상체 비만 운동법 이라고 할 수 있습니다. 특히 척추디스크가 있거나.. 2017. 7. 19.
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