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아기주스만들기 다양하게~ 아기주스만들기 다양하게~ 아기가 어느 정도 성장을 하고과일을 먹을 수 있는 시기가 다가오면여러 가지를 혼합하여 이유식을먹일 수도 있고 집에서 간식을만들어 먹일 수 있어서 좋은데요. 설탕이나 보존료, 합성 감미료 등을넣지 않은 건강한 아기주스만들기로아기에게 건강한 간식을 만들어먹이게 되면 부족한 영양소를보충하는데 도움이 됩니다. 요즘 한창 재철인 수박은 체내에쌓이는 나쁜 성분을 밖으로배출시키는데 탁월한 효과가있는 과일인데요. 씨앗을 모두 발라 믹서기에 갈아내기만하면 되는 아주 간단한 아기주스만들기입니다. 만약 조금 싱겁다면 유아전용시럽을 소량 넣어도 좋고 더욱 비트를한 번 삶아서 함께 갈아주는 것도맛있으면서도 영양만점 건강한주스를만드는 방법입니다. 레몬보다도 비타민C 함량이 더욱뛰어난 브로콜리는 피로회복에.. 2017. 6. 22.
발 각질제거 하는법 애쓰지 말고! 발 각질제거 하는법 애쓰지 말고! 무더운 계절에는 발에도 땀이 금방찰 수 있기 때문에 통풍이 잘 되는샌들이나 신발 등을 자주 신게 되는데요. 봄, 가을, 겨울에는 거의 대부분양말을 신고 앞뒤가 모두 막힌 신발을신고 다녀서 발각질에 대해서 크게신경을 쓰지 않지만 각질이 쌓이는 것을방치하게 되면 피부가 건조해지고굳은살로 되기 때문에 발 각질제거하는법으로 꾸준하게 관리하는 것이 중요합니다. 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는레몬 또는 귤, 오렌지 등은 피부미용에좋을 뿐만 아니라 발뒤꿈치에 쌓인각질을 제거할 때 역시 효과적인데요. 뜨거운 물을 대야에 담고족욕을 해준 다음 레몬을 이용하여발뒤꿈치에 10분간 문질러 주면 각질을묽게 만들어 쉽게 제거할 수 있습니다. 더운 날씨에는 땀이 더욱 많이배출되기 때문에 땀흡수를.. 2017. 6. 21.
식중독 예방법 쉽게 해봐~ 식중독 예방법 쉽게 해봐~ 날씨가 더워지면 음식을 가려야할 것들이 더욱 많아집니다. 작년에 비해 더위가 빨리 찾아왔기 때문에식재료들이 더욱 상하기 쉽고자칫 잘못 먹었다간 식중독에걸릴 우려가 있는데요. 특히 날음식의 경우 기온이 올라가게되면 더욱 쉽게 상할 수 있기 때문에미리 식중독 예방법으로대처하는 자세가 필요합니다. 상한 음식을 먹게 되면 가볍게는복통 및 설사, 구토 등이 발생하게 되고심하게는 근육 경련, 의식장애,신경마비가 올 수 있기 때문에각별히 주의하는 것이 좋습니다. 이를 미리 방지하기 위해 실천할 수있는 식중독 예방방법은 날 것으로섭취하기 보다는 익혀 먹는 것이 좋습니다. 그리고 주말에 도시락을 싸가지고피크닉을 가는 경우에는 먹을 수 있는적당량만 만들어 빠른 시간 내에먹는 것이 좋은데요. 여행.. 2017. 6. 20.
남은 아보카도 보관법 따라해봐! 남은 아보카도 보관법 따라해봐! 맥시코가 원산지인 아보카도는 다양한 요리에 사용되는 식재료로 껍질을 보면 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 모습을 볼 수 있습니다. 주로 초록빛을 띄고 있어서 악어배라고도 불리는 고급과일로 칼로리는 높아도 우리 몸에 좋은 다양한 영양소가 함유되어 있어요. 각종 요리를 해먹다가 남은 아보카도 보관법은 잘려나간 부위의 변색을 막기 위해 레몬즙을 발라두면 효과적입니다. 과일의 보석이라고 불릴 만큼 미네랄과 비타민이 풍부한 아보카도는 피부미용에 효과적이고 단백질이 골고루 함유되어 있고 불포화지방산으로 구성되어 있기 때문에 다이어트는 물론 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있는데요. 익은 정도에 따라서 껍질의 색상차이가 있는데 남은아보카도 보관법처럼 색깔에 따른 보관법 또한 있습니다... 2017. 6. 19.
혈압 낮추는 운동 꾸준한게 중요해! 혈압 낮추는 운동 꾸준한게 중요해! 현대인들이 걸리기 쉬운 성인병 중 고혈압은 우리나라의 경우 약 900만명이나 보이는 흔한 증상으로 심장건강 및 뇌건강에 좋지 않기 때문에 미리 예방할 수 있도록 하는 것이 중요한데요. 동맥경화 발생률이 쉬워지고 뇌졸중 발병률 또한 높아지기 때문에 평소 생활습관 및 혈압 낮추는 운동으로 건강관리를 해주는 것이 좋습니다. 혈압 낮추는 방법은 식이관리, 체중감량, 금연, 금주 등 여러 가지가 있습니다. 많은 방법들 중에서도 음식을 먹는 것만큼 중요하게 해야 할 것이 바로 혈압낮추는운동을 해주는 것인데요. 뭐든지 한 번을 했을 때 효과가 나는 것이 아니라 꾸준하게 혈압 운동을 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다. 우리 일상생활에 건강을 지키기 위해서 운동을 하는 것은 좋지만 사.. 2017. 6. 16.
spf 계산법 제대로 써봐~ spf 계산법 제대로 써봐~ 초여름 날씨가 계속되면서 요즘 자외선농도와 오존농도가 높은 단계를 보이고 있습니다. 이런 날에는 오후 2시부터 5시 사이 볕이 강하게 내리쬐기 때문에 장시간동안 야외활동을 하게 되면 색소침착이 일어날 수 있는데요. 이를 방지하기 위해선 실외에서 오랫동안 있어야 하는 분들은 꼭 자신 피부에 맞는 SPF 수치의 선크림을 발라주는 것이 중요하기 때문에 spf 계산법을 알고 있어야 합니다. 피부관리의 중요한 요소는 유수분 밸런스와 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 피부노화를 막을 수 있어요. 보통 자외선차단제를 구입할 때 SPF수치와 PA가 적혀 있는 것을 쉽게 볼 수 있는데 정확한 spf계산법을 모르는 분들은 무조건 숫자가 높은 것으로 사용을 하게 됩니다. 하지만 이것은 지속시간.. 2017. 6. 15.
세균과 곰팡이의 차이점 이건 몰랐지? 세균과 곰팡이의 차이점 이건 몰랐지? 세균은 우리 눈에 잘 보이지 않지만청결관리를 소홀히 하게 되는 경우건강에 위협을 받게 됩니다. 반대로 곰팡이는 육안으로도 쉽게 확인이가능하다는 것이 세균과 곰팡이의차이점이라고 할 수 있는데요. 세균은 대체적으로 중성배지에서 자라지만곰팡이는 산성배지에서 잘 자랍니다. 그리고 곰팡이와 세균의 차이점은단세포 생물과 다세포 생물로나눌 수 있습니다. 세균은 단세포 생물이지만 자신을 둘로 나눠분열하여 개체수를 늘리는 능력을 가지고 있는생명체로 다른 쪽 생물을 일방적으로피해를 끼치면서 이득을 취하게 됩니다. 우리가 무심코 사용하고 있는 칫솔에서도 많은개체수가 나타날 수 있고 주방에서 주로사용하게 되는 행주나 수세미 등에서도쉽게 번식을 하기 때문에 더욱 건강을위해서라도 청결 관리에.. 2017. 6. 14.
영아기 발달특성 중요하지! 영아기 발달특성 중요하지! 아기가 태어나고 생후 1개월~만 3세 미만까지를영아기라고 하는데요. 신생아 시절에는 소근육 발달이 제대로 되어 있지 않기 때문에스스로 공간을 이동하거나 자세를 바꾸지 못하여 주로누워서 생활을 하고 있지만 유아기 때보다는빠르게 영아기 발달특성을 보입니다. 생후 1~2개월 영아기 발달 특성은자기 자신의 목도 제대로 가누지 못하는 상태라 할 수 있어요. 신생아 시기이기 때문에 수유시간 및 간격은일정하지 않고 시각 능력이 다소 떨어지기 때문에약 30cm정도의 거리에 있는 사물을 볼 수 있어서이때 흑백모빌을 가지고 시각놀이를 시켜주는 것이 시각발달에 도움이 됩니다. 생후 3~4개월 영아기 발달특성으로는대뇌와 신경이 빠르게 발달하여 감정표현을하기 시작하는 시기라 할 수 있는데요. 소리내어.. 2017. 6. 13.
위염에 좋은 음식 따져가며 먹자! 위염에 좋은 음식 따져가며 먹자! 위는 우리가 음식을 먹으면 소화를 시키는 기관으로 식도와창자 중간에 자리하여 이들을 연결해주는 빈 주머니를 말하는데요. 잦은 음주나 흡연, 과식, 폭식, 야식 등으로 인해서 염증이 생기면위가 쓰리고 위 점막에 염증이 생기게 되죠. 이런 것들을 예방 및 개선시키기 위해서는 위염에 좋은음식을 꾸준히 섭취하게 되면 많은 도움이 됩니다. 체중관리를 할 때 주로 탄수화물 대신으로 먹게 되는 감자는식이섬유가 풍부하여 조금만 먹어도 금방 포만감을 느낄 수 있는 채소인데요. 소염작용을 하기 때문에 염증을 가라앉혀주는데 효과적이고판토텐산 성분이 함유되어 있어서 식사를 불규칙하게 하거나자극적인 음식을 주로 드시는 분들이 꾸준히 섭취하게 되면위염이나 위궤양과 같은 위질환을 예방할 수 있는 .. 2017. 6. 12.
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