열 내리는 음식 시원하게~

열 내리는 음식 시원하게~

유독 몸에 열이 많은 사람들은
여름철이 되면 더위를 이겨내기가
더욱 힘들어서 몸에 열을 내리는 음식을
섭취해줘야 하는데요.
여름이 되면 체온 내리는 음식으로
도움이 되는 제철과일 및 채소가
많이 나오고 수분 충전 또한 할 수 있기
때문에 폭염으로 인해 다른 사람보다
몸에 열이 많이 나는 사람들은
열 내리는 음식으로 보충하는 것이 좋습니다.

<수박>
여름에 한창 나오는 열내리는 음식인
수박은 수분함량이 약 92% 정도로
구성되어 있어서 수분보충으로도 굉장히
좋은 과일이라 할 수 있는데요.
시트룰린 성분이 함유되어 있어서
체내 단백질을 효소로 바꿔주고
이뇨작용을 하여 체내에 몸속에 쌓인
노폐물 배출에도 많은 도움이 됩니다.
그리고 라이코펜 성분이 다량 들어있기
때문에 면역력 강화에도 좋고
암 예방에도 도움을 줍니다.

<참외>
차가운 성질을 가지고 있는 참외
역시도 여름에 열 내리는 음식으로
각종 영양분이 골고루 함유되어 있는데요.
엽산이나 철, 아연, 칼륨 등이
풍부하여 임산부의 빈혈예방에도
좋고 비타민c가 풍부하여 피로회복
및 피부미용 등에도 효과적입니다.
또 인체에 유해한 미생물이나 유독물질에
의해 발생할 수 있는 식중독 역시도
제거하는데 도움을 줍니다.

<오이>
수분 함량이 다량 함유된 오이는
피부 열내리는음식 중 하나로 달아오른
얼굴이나 손등 부위에 붙여주면
피부의 온도를 낮춰주고 부종이나
보습 효과 또한 볼 수 있습니다.
그 뿐만 아니라 칼륨 성분이 풍부하게
함유되어 있는 채소 중 하나로
체내의 나트륨 배출에도 도움을
주어 고혈압이나 고지혈증과 같은
혈관질환 예방에도 좋습니다.

<메밀>
열 내리는 음식 중 하나인 메밀은
찬 성질을 가지고 있어서 몸에 열이
많은 사람이 섭취하기 좋은 음식인데요.
비위장의 습기와 열기를 없애주는데
도움을 주어 속열내리는음식으로
알려져 있고 루틴 성분이 풍부하게
함유되어 있어서 체내의 노폐물을 제거
하고 활성산소를 차단하여 혈관
건강에도 많은 도움을 줍니다.

<오미자>
열 내리는 차로 먹기 좋은 오미자는
5가지의 맛이 난다고 알려져 있습니다.
따뜻한 성질을 가지고 있어서
냉한 체질을 개선시킬 때 섭취하기
좋은 음식이기 때문에 몸이 따뜻한
사람이 다량 섭취하게 되면 좋지 않지만
하루 1~2잔을 마시는 것이라면
섭취해도 상관없습니다.
특히 간과 신장을 보호하고 기관지염
완화에도 효과적이기 때문에
여름철 원기회복을 해주는 효과가
있는 열 내리는음식입니다.

여름에는 땀을 많이 흘리고 실내와
실외의 온도차가 급격하게 바뀌면서
면역력이 저하될 수 있기 때문에
속에열내리는음식을 챙겨먹는 것도
좋지만 기력 회복에 도움이
될 수 있는 보양음식을 잘 챙겨먹는
것이 중요합니다.
몸이 찬 체질인 사람은 열 내리는 음식
섭취를 하게 되면 오히려 체온이
더욱 내려가서 건강이 안좋아질 수
있으니 따뜻한 성질의 음식을
섭취할 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다