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건강 이야기97

여성호르몬 음식으로 좋은 식습관 유지하자~ 여성호르몬 음식으로 좋은 식습관 유지하자~        오늘은 여성들이 특히 신경 써야할 여성호르몬을 관리하는 음식에 대해 이야기해보려고 합니다. 여성 호르몬은 여성의 건강과 아름다움에 매우 중요한 역할을 하는데요. 건강한 여성호르몬 수치를 유지하기 위해 꼭 알아두시면 좋을 여성호르몬 음식들을 소개해드리겠습니다. 지금부터 함께 알아보시죠!         여성 호르몬은 여성의 생리주기와 생식능력에 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐과 프로게스테론은 주로 난소에서 분비되며, 여성의 신체 발달, 생리주기 조절, 임신 및 출산 등 여러 가지 기능을 조절합니다. 여성호르몬의 균형은 여성의 건강과 웰빙에 중요한 영향을 미치므로, 이를 유지하기 위한 관심과 식.. 2024. 4. 24.
임산부 엽산 권장량 왜 중요할까? 임산부 엽산 권장량 왜 중요할까? 임산부분들에게 중요한 영양소 하나를 소개해드리려고 합니다. 그것은 바로 엽산 입니다. 임산부들에게 엽산 섭취가 왜 중요한지, 그리고 얼마나 섭취해야 하는지에 대해서 알려드리겠습니다. 임신 중에는 엽산이 태아의 정상적인 발달에 매우 중요한 역할을 하는데요. 그래서 임산부 엽산 권장량을 충분히 섭취하는 것이 아주 중요합니다. 엽산은 비타민 B군에 속하는 중요한 영양소입니다. 이 비타민은 유전자의 생성과 유지에 관여하며, 세포 분열과 신경계 발달에도 큰 역할을 합니다. 또한 혈액 생성을 돕고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 임신 중인 여성들에게는 특히 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 임산부가 충분한 엽산을 섭취하는 것은 아주 중요합니다. 엽산은 태아의 신경관형성과 .. 2024. 4. 9.
코막힘 뚫는법 이젠 편하게 자~ 코막힘 뚫는법 이젠 편하게 자~ 오늘은 제가 잠을 편히 잘 수 있는 비법을 소개해드리려고 합니다. 바로 코막힘을 뚫는 효과적인 방법입니다. 많은 사람들이 잠을 잘 주무시지 못하는 이유 중에 하나가 코막힘이라고 합니다. 그래서 제가 자주 사용하는 코막힘 뚫는법을 소개해드리겠습니다. 잠을 편히 잘 수 있는 비법을 알기 위해서는 먼저 코막힘으로 인한 수면 장애의 원인을 파악해야 합니다. 코막힘은 코의 공기 통로가 막혀 숨쉬기 어려움을 일으키는 상태를 말합니다. 이는 수면 중에도 계속되는 경우 코골이, 코 감기 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 코 세척은 코가 막히는 것을 완화시키는 가장 기본적이고 효과적인 방법 중 하나입니다. 소금물을 이용한 코 세척은 간단하면서도 효과적입니다. 따뜻한 물에 소금을 섞.. 2024. 4. 4.
1월 제철 음식 이겨내~ 1월 제철 음식 이겨내~ 맛도 좋고 영양소도 풍부하게 함유되어 있는 음식들이 정말 다양하게 있는 것 같습니다. 그 중에서도 겨울동안 먹을 수 있는 맛좋은 음식이 많이 있는데요. 추운 겨울 건강을 위한 1월 제철음식 으로 다양한 요리를 할 수 있습니다. 단백질과 미네랄이 높은 1월 제철 음식 도미는 고급 식재료로 쓰이는 생선입니다. 우선 감성돔은 타우린과 아미노산이 다량 포함되어 있어서 동맥경화 및 고혈압 등 성인병 예방에 좋습니다. 1월 제철음식 중 하나인 딸기는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피부트러블을 예방해주고 피로회복에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 식물성 섬유질이 많기 때문에 변비 증상을 개선시켜 주고 변비 예방에도 많은 도움이 됩니다. 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는 우엉은 강력한 .. 2018. 1. 8.
1월 제철음식 담백하게~ 1월 제철음식 담백하게~ 요즘 겨울이 더욱 짙어져만 가기 때문에 외투는 나날이 두껍기만 한데요. 이럴 때일수록 더욱 건강관리에 힘을 쓰면서 활동량도 늘리고 식단관리도 잘해야 하는 것 같습니다. 특히 몸에 좋은 1월 제철음식 섭취 하면 좋을 것 같습니다.그럼 지금부터 1월 제철 음식이뭐가 있을까 찾아보겠습니다. 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는 더덕은 항암효과가 탁월하여 면역력 증강에 많은 도움이 됩니다. 또한 기관지 점막을 튼튼하게 하여 각종 호흡기 질환 예방과 증상 완화에 좋은 1월 제철음식 이라 할 수 있습니다. 비타민 함유량이 많고 칼로리 또한 낮아서 피부미용 및 체중감량에 도움이 되는 한라봉은 1월 제철 음식 중 하나입니다. 그리고 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 감기예방에도 좋고 면역력 향.. 2018. 1. 4.
갱년기에 좋은 음식 부족했지! 갱년기에 좋은 음식 부족했지! 나이가 들수록 노화가 빠르게 진행되고 여성호르몬이 줄어들면서 갱년기 증상을 보입니다. 대표적인 증상은 폐경으로 인한 여성성의 상실감을 느끼면서 우울증이 찾아올 수 있고 불면증, 질건조, 피로감 피부트러블 등이 보일 수 있는데요. 그대로 방치하기 보다는 평소 갱년기에 좋은 음식 섭취를 하면서 관리를 하는 것이 좋겠습니다. 혈압과 혈당 조절에 도움이 되는 표고버섯은 갱년기에 좋은음식 중 하나로 비타민D가 풍부하여 칼슘 흡수를 도와줍니다. 또한 베타글루칸 성분이 함유 되어 있어서 면역력 증진에 많은 도움이 됩니다. 갱년기에 좋은 음식 석류는 혈압 조절에 탁월한 효과가 있고 푸니크산 성분이 함유되어 있어서 심장병 예방에 좋은데요. 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서 기억력 향상에도.. 2018. 1. 2.
축농증에 좋은 음식 탁월하지! 축농증에 좋은 음식 탁월하지! 감기에 걸리지 않았는데도 불구 하고 노란 콧물이 나오고 코막힘, 가래 등이 있다면 축농증 증상을 의심해봐야 하는데요. 증상이 악화되면 후각이 감퇴되고 두통이 발병할 수 있으며 중이염 및 기관지염이 발생할 수 있어요. 그래서 2차 합병증이 오기 전 축농증에 좋은 음식 섭취를 꾸준하게 하는 것이 좋습니다. 축농증에 좋은음식 중 고구마는 식이섬유가 다량 포함되어 있어서 체내의 노폐물 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 체중감량에도 많은 도움이 되는 음식이니 추운 겨울철 즐겨먹으면 좋을 것 같습니다. 목련의 꽃봉우리 부분을 신이 라고 하는데 축농증에 좋은 음식 중 하나로 코점막 염증을 가라앉혀주는 효과가 탁월합니다. 그리고 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 염증 회복에 많은 도움이 .. 2017. 12. 28.
12월 제철 해물 걱정없이! 12월 제철 해물 걱정없이! 여름에는 과일이나 채소 종류가 많이 있었다면 겨울에는 해산물이 더 많이 나오는 것 같아요. 제철일 때 먹는 음식은 모두 영양성분이 더욱 풍부해져서 건강에도 좋은데요. 겨울에 먹을 수 있는 12월 제철 해물 종류에 따라서 맛있게 요리를 해보면 좋을 것 같습니다. 겨울이 되면 먹을 수 있는 12월 제철해물 중 하나가 바로 꼬막이라 할 수 있습니다. 단백질이 굉장히 풍부하기 때문에 다이어트에도 좋고 칼슘과 비타민, 엽산, 철분 등 미네랄이 다량 포함되어 있어서 자라나는 아이들의 성장 발육에 도움이 됩니다. 12월 제철 해물 삼치는 DHA가 풍부하여 두뇌발달 및 뇌건강에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 비타민B가 풍부하여 몸의 활력을 가져다 주는데 큰 효과가 있고 비타민D와 칼슘 성분.. 2017. 12. 21.
겨울 제철과일 도움받아! 겨울 제철과일 도움받아! 나날이 추워지는 겨울에는 면역력이 약해지지 않도록 건강관리에 더욱 신경을 써야 하는 것 같아요. 특히 감기에 쉽게 걸리는 사람들의 경우 얇은 옷을 겹겹이 입어 체온유지에 힘쓰고 건강 유지에 도움이 되는 음식들로 영양분을 보충해야 하는데요. 간식 대신 즐기기 좋은 겨울 제철과일 섭취하면서 추운 계절을 보내면 좋겠습니다. 레몬보다 비타민C가 2~3배 정도 풍부하게 함유되어 있는 유자는 겨울 제철 과일 중 하나입니다. 면역력 향상과 감기예방에 좋을 뿐 아니라 피로회복에도 좋은데요. 칼슘이 다량 포함되어 있는 12월 제철음식 으로 성장기 어린이의 뼈 건강과 노화되면서 발병할 수 있는 골다공증 예방에도 좋습니다. 겨울 제철과일 한라봉은 각종 유기산 성분 및 비타민C가 다량 함유되어 있어서.. 2017. 12. 13.
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