반응형 운동3 엉덩이 힙업운동 그래 이거야! 엉덩이 힙업운동 그래 이거야! 살이 찌기 시작하면 불어나는 뱃살과 헤어질 줄 모르는 허벅지 때문에 온 신경을 쓰느라 정작 엉덩이에는 신경을 못쓰는 경우가 많이 있어요. 특히 요즘은 무조건 마른 사람 보다는 건강미가 대세이기 때문에 더욱 탄탄한 몸매를 만들어야 하는데 특히 하루종일 앉아서 일을 하는 사람들은 엉덩이가 더욱 쳐지기 쉬워 평소 엉덩이 힙업운동을 통해 꾸준하게 관리하는 것이 좋습니다. 스쿼트 동작을 하게 되면 허벅지살도 탄력적으로 빼는 것과 동시에 힙업효과도 볼 수 있는 엉덩이 힙업 운동이기 때문에 매일 꾸준하게 해주면 좋은데요. 어깨너비보다 더 넓게 다리를 벌린 후 발을 v자로 만든 상태로 천천히 무릎을 구부렸다가 올라와 주면서 힙에 힘을 주는 것이 중요합니다. 집에서도 간단하게 할 수 있는 .. 2017. 8. 1. 상체비만운동법 자극해봐~ 상체비만운동법 자극해봐~ 체중관리를 하지 않으면 각종 질병에 노출될 우려가 높기 때문에 다이어트는 평생 해야 하는 것이라고 하는 것 같아요. 요즘 거의 대부분의 사람들은 외식을 즐기면서 기름진 음식이나 자극적인 음식을 자주 접하게 되는데요. 나트륨이 많이 함유되어 있는 음식이나 고지방의 음식을 자주 섭취하게 되면 비만이 될 우려가 있고 그렇게 되면 성인병은 물론 대사증후군이나 암 발병의 원인이 될 수 있기 때문에 평소 체지방이 불어나지 않도록 상체비만운동법으로 관리를 하는 것이 중요합니다. 전신운동으로도 좋은 플랭크 동작은 코어를 강화시켜 줄 뿐만 아니라 단순 동작임에도 불구하고 수축과 이완을 반복하기 때문에 효과적으로 살을 뺄 수 있는 상체 비만 운동법 이라고 할 수 있습니다. 특히 척추디스크가 있거나.. 2017. 7. 19. 혈압 낮추는 운동 꾸준한게 중요해! 혈압 낮추는 운동 꾸준한게 중요해! 현대인들이 걸리기 쉬운 성인병 중 고혈압은 우리나라의 경우 약 900만명이나 보이는 흔한 증상으로 심장건강 및 뇌건강에 좋지 않기 때문에 미리 예방할 수 있도록 하는 것이 중요한데요. 동맥경화 발생률이 쉬워지고 뇌졸중 발병률 또한 높아지기 때문에 평소 생활습관 및 혈압 낮추는 운동으로 건강관리를 해주는 것이 좋습니다. 혈압 낮추는 방법은 식이관리, 체중감량, 금연, 금주 등 여러 가지가 있습니다. 많은 방법들 중에서도 음식을 먹는 것만큼 중요하게 해야 할 것이 바로 혈압낮추는운동을 해주는 것인데요. 뭐든지 한 번을 했을 때 효과가 나는 것이 아니라 꾸준하게 혈압 운동을 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다. 우리 일상생활에 건강을 지키기 위해서 운동을 하는 것은 좋지만 사.. 2017. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
