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건강 이야기103

샤워 습관 고쳐봐~ 샤워 습관 고쳐봐~ 가만히 있어도 땀이 흘러내리는 더위가 계속되다보니 온몸이 땀으로 샤워를 하는 기분이 들어요. 요즘처럼 무더운 날씨가 계속 될 때에는 청결을 위해서라도 매일 샤워를 해주는 것이 좋은데요. 잘못된 샤워법은 오히려 피부의 탄력을 저하시키고 건조하게 만들기 때문에 평소 바람직한 샤워 습관 으로 고치는 것이 좋습니다. 몸의 피로를 풀어주기 위해서 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하는 습관은 피부의 모공을 넓어지게 만들고 더욱 건조하게 하기 때문에 자제하는 것이 좋고 반대로 너무 차가운 물을 사용하는 경우 노폐물을 제대로 제거하지 못하여 피부질환에 걸릴 우려가 있다고 합니다. 또한 체온을 잠시나마 낮춰서 시원할 수 있어도 오히려 땀을 더우 많이 나오게 하는 샤워습관이기 때문에 평소 미온수로 씻는 것.. 2017. 8. 24.
목건강좋은차 즐겨봐! 목건강좋은차 즐겨봐! 요즘같이 공기가 안좋은 세상에서 살아가고 있는 우리들은 목건강에 신경을 많이 써야 합니다. 특히 대기에 떠다니는 먼지들은 중금속 물질이 같이 포함되어 있기 때문에 더욱 목이 안좋아질 수 있어요. 특히 편도선이 안좋거나 목감기에 걸린 사람은 더욱 신경을 써줘야 하는데요. 그래서 평소 기관지와 목에 도움을 주는 목건강좋은차를 자주 마셔주는 것이 많은 도움이 됩니다. 인삼과 식물로 알려져 있는 도라지는 한방에서는 길경이라는 이름으로 쓰이며 목건강 좋은차 중 하나로 사포닌 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 기관지염이나 천식 및 기침가래, 목감기 등에 탁월한 효과를 보이는 재료입니다. 그리고 도라지차는 강한 항산화 작용을 하여 종양을 억제하고 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 목에 가래가 자주.. 2017. 8. 21.
눈 피로 푸는법 빙고~ 눈 피로 푸는법 빙고~ 24시간동안 눈은 잠을 자는 시간 외에는 휴식을 갖는 경우가 거의 없는 것 같습니다. 눈피로가 쌓이게 되면 시력저하가 찾아올 수 있고 집중도 또한 저하될 수 있는데요. 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용 하는 사람은 평소 눈 피로 푸는법 으로 관리를 하는 것이 좋겠습니다. 직장인의 경우 학창시절을 떠올려 보면 50분동안 수업을 듣고 10분간 쉬는 시간을 갖는 패턴으로 학교를 다녔을 것입니다. 이와 같이 한 시간을 기준으로 했을 때 50분 일을 했다면 10분은 눈건강을 위해서 휴식을 취하는 것이 중요한 눈피로 푸는법인데요. 잠시 눈을 감고 있는 것 만으로도 어느정도 눈 피로 증상을 완화시킬 수 있을 것입니다. 눈피로풀기 가장 좋은 방법은 바로 눈 찜질입니다. 잠들기 전 따뜻한 수건을 .. 2017. 8. 16.
유행성각결막염증상 적절하게! 유행성각결막염증상 적절하게! 여름이 되면 질병으로 부터 노출이 더욱 심해지기 때문에 건강 관리에 더욱 신경써야 하는데요. 휴가를 보내다가 안전 부주의로 인해 사고가 발생하는 경우도 있지만 덥고 습한 날씨로 인해 바이러스 및 세균의 증식이 증가하면서 생길 수 있는 유행성각결막염증상 또한 조심해야 합니다. 유행상각결막염 증상은 흔히 말하는 유행성 눈병이라 불리는 질환으로 습기가 많으면서 사람들이 밀집된 곳에서 감염되기가 쉽습니다. 주로 수영장이나 사우나 등에서 감염될 수 있고 증세가 심한 경우에는 검은자위의 각막까지도 염증을 일으킬 수 있기 때문에 초기증상이 보여진다면 적절한 치료를 받아보는 것이 중요하겠습니다. 일반적으로 눈병에 걸리면 나타나는 증상 중 하나가 바로 눈충혈입니다. 또한 눈꼽이 평소보다 자주.. 2017. 8. 10.
더위에 좋은 음식 해소시켜! 더위에 좋은 음식 해소시켜! 여름철에는 에어컨 냉난방을 사용하면서 실내와 실외의 온도가 급격하게 차이나기 때문에 늘 더위먹지 않도록 조심해야 하는데요. 여름 식중독을 예방하기 위해서 음식을 가려가면서 먹는 것도 중요 하겠지만 더위를 먹지 않으려면 평소 더위에 좋은 음식과 같은 것들을 잘 챙겨먹을 수 있도록 해야 합니다. 여름 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이 바로 수박인데요. 더위에 좋은음식 중 하나로 수분이 많이 함유되어 있고 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 강화하고 여름철 감기 예방에도 많은 도움이 됩니다. 그 뿐만 아니라 베타카로틴 성분이 함유되어 있기 때문에 피부세포가 손상되는 것을 막아주고 암예방에도 효과적이라 할 수 있습니다. 갈증해소에 탁월한 오이 또한 더위에좋은음식 인데요. 열량.. 2017. 8. 7.
편도선 부었을때 해결해봐! 편도선 부었을때 해결해봐! 요즘같이 공기가 많이 안좋고 면역상태가 약한 경우 편도선이 붓고 염증이 날 수가 있어요. 편도선염은 대부분 구개편도에 생겨나는 염증을 말하는데요. 육안으로 봤을 때에도 크기가 평소 보다 커지고 빨개지며 흰 좁쌀 또는 쌀알 정도의 크기로 삼출액이 붙어있는 곱이 생겨나기도 합니다. 이 증상은 발열이나 오한, 인후통 등이 동반되어 음식을 제대로 섭취를 못하는 경우가 있는데 편도선 부었을때 증상을 완화시킬 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 목에 염증이 생겨나는 이유는 각종 세균 및 바이러스 등의 침투로 인해서라 할 수 있는데요. 편도선 부었을 때 양치질을 한 다음 구강청결제로 한 번 더 목을 소독해주는 것이 통증 완화에 도움을 주고 세균이나 바이러스 등이 염증을 악화시키는 것을 방지하.. 2017. 8. 3.
열 내리는 음식 시원하게~ 열 내리는 음식 시원하게~ 유독 몸에 열이 많은 사람들은 여름철이 되면 더위를 이겨내기가 더욱 힘들어서 몸에 열을 내리는 음식을 섭취해줘야 하는데요. 여름이 되면 체온 내리는 음식으로 도움이 되는 제철과일 및 채소가 많이 나오고 수분 충전 또한 할 수 있기 때문에 폭염으로 인해 다른 사람보다 몸에 열이 많이 나는 사람들은 열 내리는 음식으로 보충하는 것이 좋습니다. 여름에 한창 나오는 열내리는 음식인 수박은 수분함량이 약 92% 정도로 구성되어 있어서 수분보충으로도 굉장히 좋은 과일이라 할 수 있는데요. 시트룰린 성분이 함유되어 있어서 체내 단백질을 효소로 바꿔주고 이뇨작용을 하여 체내에 몸속에 쌓인 노폐물 배출에도 많은 도움이 됩니다. 그리고 라이코펜 성분이 다량 들어있기 때문에 면역력 강화에도 좋고 .. 2017. 7. 31.
8월 제철 해산물 신선하게~ 8월 제철 해산물 신선하게~ 무더위가 기승하는 8월에는 바다에서 나오는 제철음식으로 기력을 회복시키는 것이 중요한데요. 땀을 많이 흘리는 계절인 만큼 과도한 다이어트를 하기 보다는 실내와 실외의 급격한 온도차로 인해 면역력이 떨어질 수 있기 때문에 몸에 좋은 8월 제철 해산물을 챙겨먹는 것이 좋습니다. 8월 제철해산물인 전복에는 단백질과 함께 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어서 면역력을 향상 시켜주고 피로회복 및 피부미용에 탁월한 효과를 보이는데요. 오르니틴 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 피로는 물론 간을 튼튼하게 해주고 해독작용을 하여 과도한 음주를 자주 하는 사람의 숙취해소에 많은 도움이 됩니다. 고단백 저지방 식품인 가치는 과도하게 섭취를 하지 않는다면 칼로리가 비교적 낮아서 다이어트 식품으로.. 2017. 7. 28.
갑상선에 좋은 음식 늦지않게! 갑상선에 좋은 음식 늦지않게! 목 앞 중앙에 있는 갑상선은 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비기관이기 때문에 갑상샘 이라고도 불리는데요. 체내의 대사과정을 촉진시키고 모든 세포의 에너지와 열 생산, 체온 조절 등과 관련이 있기 때문에 평소 관리를 잘 해야 합니다. 갑상선질환은 대부분 방사선의 노출 또는 요오드화 된 음식의 과다섭취로 인해서 발생할 수 있고 가족력으로 인해서도 유발할 수 있어서 평소 갑상선에 좋은 음식을 통해 적절한 식이요법을 하는 것이 좋습니다. 칼슘이 풍부하게 함유하고 있어서 골다공증 예방에 효과적인 미역에는 요오드 성분 또한 풍부하여 기초대사를 원활하게 해주고 이 성분이 아미노산과 결합하게 되면 갑상선 호르몬을 만들어 혈관과 심장의 활동을 도와주는데 탁월한 효과를 보이는 갑상선에 좋은.. 2017. 7. 24.
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