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건강 이야기97

12월 제철음식 정해봤어~ 12월 제철음식 정해봤어~ 겨울철이 되면 날씨가 매우 춥기 때문에 호흡기질환에 걸리지 않도록 조심해야 하는 것 같아요. 면역력이 약해질 수 있는 시기인 만큼 우리 몸에 좋은 음식으로 영양소를 골고루 보충하는 것이 중요한데요. 겨울철 맛볼 수 있는 12월 제철음식 들로 다양하게 즐길 수 있습니다. 우리나라의 전통 음식 중 하나인 김치를 통해 1년 중 가장 많이 섭취하게 되는 배추는 수분이 95% 정도 함유되어 있는 12월 제철 음식입니다. 또한 철분, 단백질, 엽산 등이 포함되어 있어서 성장 발육에 좋고 식이섬유가 풍부하여 변비 개선 및 예방에도 좋습니다. 12월 제철음식 중 하나인 홍합은 단백질의 일종인 프로틴 성분이 다량 포함되어 있어서 근력을 늘리는데 많은 도움이 됩니다. 그리고 철분이 풍부하여 빈혈.. 2017. 12. 8.
고지혈증에 나쁜음식 안된다고~ 고지혈증에 나쁜음식 안된다고~ 많은 사람들이 즐겨 먹는 음식 중에서는 건강을 나쁘게 하는 음식들이 많이 있어서 되도록 자주 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다. 대표적으로 전자렌지 팝콘이나 간, 유제품 등이 있는데요. 그 밖에도 평소 건강상태를 악화시키고 심장병이나 고지혈증에 나쁜음식 몇 가지가 있습니다. 편의점이나 마트에 판매되고 있는 과자류는 고지혈증에 나쁜 음식 중 하나라고 할 수 있습니다. 컵케이크나 쿠키, 케이크 등 달콤한 음식 또한 트랜스 지방이 높기 때문에 피해야 합니다. 조개는 건강에 도움이 되는 음식 이기도 하지만 콜레스테롤 수치가 높거나 심장병이 있는 경우 피해야 할 고지혈증에 나쁜음식 중 하나입니다. 또한 새우나 오징어도 콜레스테롤 성분이 다량 포함되어 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다... 2017. 12. 5.
간해독에좋은음식 관리해봐! 간해독에좋은음식 관리해봐! 우리 몸 속 장기 중 간은 각종 영양소 및 호르몬 대사를 책임지고 있고 해독 작용 및 살균 작용을 하기 때문에 과도한 음주를 자주 하고 피로가 쌓이면 신체의 대사활동이 원활하게 이루어지지 않습니다. 그렇기 때문에 평소 간해독에좋은음식 섭취를 신경써서 해야 합니다. 면역력을 강화시켜주는 브로콜리는 글루코시놀레이트 성분이 함유 되어 있어서 항암작용 및 해독을 하는데 탁월한 효과가 있는 간해독에 좋은음식 중 하나입니다. 그리고 체내의 독소 배출에도 좋기 때문에 꾸준히 먹으면 좋습니다. 비타민C가 풍부한 레몬 역시 간해독에좋은음식 중 하나로 체내의 독소가 물에 잘 녹도록 도와주고 신진대사를 원활하게 해줍니다. 그래서 피로회복 및 피부미용 효과를 볼 수 있으며 감기예방에도 좋습니다. 간.. 2017. 11. 27.
콜레스테롤 낮추는 방법 넘버원~ 콜레스테롤 낮추는 방법 넘버원~ 고지혈증을 예방하기 위해서는 콜레스테롤 수치를 낮춰야 합니다. 우리 몸 속에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면 혈관건강에도 좋지 않고 혈압에도 악영향을 미쳐서 고혈압 증상이 발병할 수 있는데요. 평소 습관을 개선시킬 수 있는 콜레스테롤 낮추는 방법 있습니다. 성인병을 일으키는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키기 위해서는 식단관리를 철저하게 해야 합니다. 평소 규칙적인 식습관도 중요하지만 매일같이 먹는 음식을 신경써야 합니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 중 하나는 연어나 브로콜리, 양파, 올리브오일 등 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다. 특히 양파는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 LDL 콜레스테롤 억제에 도움이 됩니다. 기름진 튀김류 음식이나 맵고 짜고 단 음식을.. 2017. 11. 20.
수전증에 좋은음식 떨지말고~ 수전증에 좋은음식 떨지말고~ 본인의 의지와 상관없이 손이 자꾸만 떨리는 현상을 수전증 증상이라고 합니다. 신경이 손상되서 발생할 수도 있고 극도의 스트레스나 피로가 누적 될 때에도 발생할 수 있는데요. 충분한 휴식과 수전증에 좋은음식을 섭취하면 증상 완화에 좋습니다. 단백질과 오메가3가 다량 포함되어 있는 꽁치나 고등어, 연어 등과 같은 등푸른 생선은 수전증에 좋은 음식 중 하나로 수전증 완화 및 예방에 많은 도움이 됩니다. 특히 고등어의 경우 핵산 성분이 풍부하여 신체 세포 활성화에 도움이 되고 노화를 예방할 수 있습니다. 면역력 향상에 좋은 딸기도 수전증에 좋은음식 중 하나로 플라보노이드 성분이 함유되어 있어서 치매나 심장질환, 암 등을 예방 해주고 수전증 완화에 탁월합니다. 그리고 안토시아닌 성분이.. 2017. 11. 16.
11월 제철 해산물 맛보자! 11월 제철 해산물 맛보자! 여름에는 제철해산물이 많이 없었지만 가을이 되면서 우리몸에 좋은 생선 및 어패류가 많이 11월 제철음식으로 많이 나오는 것 같아서 좋은 것 같아요. 날씨가 많이 추워지면서 건강에 더욱 유의해야 하는데요. 쌀쌀해진 계절 11월 제철 해산물로 건강 밥상을 차려보면 좋을 것 같습니다. 오케가-3가 다량 함유되어 있는 고등어는 11월 제철해산물 중 하나라고 할 수 있습니다. 영양소가 골고루 함유되어 있어서 각종 질병을 예방할 수 있는데요. 오메가3 성분은 심근경색과 동맥경화, 성인병, 치매 예방에 도움을 주고 암세포 치료에도 효과적입니다. 고단백 저지방인 꼬막도 11월 제철 해산물 중 하나입니다. 비타민과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 성장기 어린이 및 노년기 어르신들에게 많은 도.. 2017. 11. 9.
확실한 치매 예방법 노력해봐~ 확실한 치매 예방법 노력해봐~ 우리가 알고 있는 치매증상은 나이가 들어 노화가 찾아오게 되면 기억력 감퇴로 생겨날 수 있는 질병으로 알고 있지만 요즘은 잦은 스마트폰 및 전자기기 사용으로 인해 젊은 연령층에서도 치매 전조 증상이 보여지고 있습니다. 그렇기 때문에 확실한 치매 예방법으로 관리를 해 볼 필요가 있습니다. 걷기 운동은 신체 장기가 골고루 좋아지고 뇌를 자극시켜서 머리가 좋아지는 확실한 치매예방법 중 하나입니다. 그리고 생활체육이나 체조하는 것 또한 혈액순환을 원활하게 하여 건강유지에 도움이 됩니다. 악기나 공예 등과 같은 취미활동을 갖거나 화투와 같은 게임, 외국어 같은 새로운 공부 등을 하는 것도 확실한 치매 예방법이라 할 수 있습니다. 억지로 하는 일보다는 즐거운 마음을 갖고 할 수 있는 .. 2017. 11. 7.
염증에 안좋은 음식 금물이야! 염증에 안좋은 음식 금물이야! 감염이나 부상으로 인해 생겨나는 염증은 짧은 기간 나타나지만 만성으로 일어나는 경우에는 더욱 건강관리에 유의해야 합니다. 보통 유전적인 요인이나 감염으로 인해서 염증성 질환이 발생할 수 있지만 스트레스 역시도 원인이 될 수 있는데요. 평소 염증에 안좋은 음식 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다. 비타민B와 아연, 철 등 우리 몸에 중요한 영양소가 함유 되어있는 식품이기는 하지만 포화지방이 풍부하기 때문에 염증에 안좋은음식이라 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 동물성 지방인 포화지방의 지나친 섭취는 장내 손상을 일으켜서 염증 반응이 생길 수 있기 때문에 염증에 안좋은 음식 중 하나라고 볼 수 있습니다. 적당한 알코올 섭취는 오히려 몸에 이롭다는 말이 있지만 레드와인이 염증에안좋은음식.. 2017. 11. 2.
가을에 좋은 음식 힘나게! 가을에 좋은 음식 힘나게! 천고마비의 계절 가을이 되면서 더욱 맛있는 음식들이 많이 보이는 것 같아요. 특히 선선한 날씨가 계속 되면서 무더웠던 여름철 식중독 걱정 없이 신선하고 맛있는 날음식을 즐길 수 있는데요. 가을철이 되면 맛도 좋고 몸에도 좋은 다양한 가을에 좋은 음식이 있습니다. 소금구이로 먹어도 맛있고 튀김으로 먹어도 맛있는 대하는 키토산이 굉장히 풍부한 가을에 좋은음식 중 하나입니다. 그래서 혈중콜레스테롤 수치를 저하시켜주는 효과가 있고 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 면역력 강화 및 암예방에도 많은 도움이 됩니다. 비타민C가 다량 함유된 배는 환절기 감기예방에 탁월한 효과가 있는 가을에 좋은 음식입니다. 그리고 85% 이상의 풍부한 수분과 아스파라긴산 성분이 다량 함유되어 있어서 숙취해소.. 2017. 10. 31.
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