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건강 이야기97

빈속에 먹으면 좋은 과일 이대로만~ 빈속에 먹으면 좋은 과일 이대로만~ 요즘은 거의 대부분 사람들이 아침식사를 하지 않는 것이 일반적이지만 공복의 상태로 너무 오래 있게 되면 오히려 폭식이나 과식을 하게 될 우려가 있기 때문에 조금이라도 아침을 챙겨 먹도록 하는 것이 좋아요. 보통 식사라고 하면 밥을 생각하지만 바쁜 시간에 밥 대신으로 대체할 수 있는 빈속에 먹으면 좋은 과일 몇 가지가 있습니다. 유산균이 다량 함유되어 있어서 변비개선 및 예방에 도움을 준다고 잘 알려져 있는 요구르트는 빈속에 먹으면 좋은과일 중 하나입니다. 저지방 요거트를 섭취하게 되면 혈압을 낮추는데 도움이 되고 칼슘이 풍부하여 뼈건강에도 많은 도움이 되는 음식입니다. 아침으로 먹기에 부담스럽지 않은 요구르트는 동물성 단백질이 주원료로 소화기능을 높이는데 좋은데요. 위.. 2017. 10. 26.
베타카로틴많은음식 무조건 좋네~ 베타카로틴많은음식 무조건 좋네~ 수많은 현대인들이 잦은 야근 으로 인해서 과도한 스트레스와 만성피로는 물론 매일같이 외식에 길들여져 있어서 건강악화가 더욱 빠르게 진행이 됩니다. 특히 나쁜 콜레스테롤이 쌓이게 되면 생활습관병인 고혈압에 걸릴 수 있는데요. 평소에 꾸준히 베타카로틴많은음식 섭취를 한다면 건강에 도움이 됩니다. 풍부한 당분과 칼륨 성분이 함유되어 있는 바나나는 면역력 증강에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 비타민A와 베타카로틴 많은음식 이기 때문에 기미예방과 노화방지에 도움을 주고 마그네슘이 풍부하여 우울증 증상 완화에도 많은 도움이 됩니다. 베타카로틴많은음식 중 하나인 당근은 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 그래서 수족냉증을 완화 및 예방하는 효과가 있고 카로틴 성분이 풍부하기 때문에 평소 .. 2017. 10. 24.
10월 제철과일 딱 기다려~ 10월 제철과일 딱 기다려~ 9월이 지나 10월에 접어들면서 날씨가 더욱 쌀쌀해졌습니다. 요즘들어 부쩍 일교차가 심해져서 더욱 건강관리에 유의해야 하는데요. 이제 반팔을 입으면 제법 쌀쌀해서 가을옷을 입어야 할 때인 것 같아요. 요즘처럼 환절기만 되면 호흡기 질환으로 고생하는 분들 많으신데 몸에 좋은 10월 제철과일 챙겨먹으면서 건강 챙기면 좋을 것 같습니다. 기과지염에 좋은 효과를 가져다 주는 배는 항염, 항알러지 효과가 있어서 천식과 기침, 가래 등 진정효과가 탁월한 10월 제철 과일 중 하나입니다. 그리고 구리와 철분이 다량 함유되어 있어서 체내에 미네랄 흡수를 촉진시켜주기 때문에 순환기 개선에 도움을 주고 피로회복 및 혈관건강에 많은 도움이 됩니다. 비타민c가 다량 함유되어 있는 귤도 10월 제철.. 2017. 10. 20.
저혈압에 좋은 음식 개선해봐! 저혈압에 좋은 음식 개선해봐! 고혈압보다도더 위험하다는 저혈압은 체내에 적적량의 피를 공급받지 못하면서 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 그래서 심혈관질환이나 시력장애, 골절 등이 나타날 수 있는데요. 평소 주변에서 저혈압에 좋은 음식 을 찾아 식이관리를 하는 것이 좋습니다. 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 저혈압에 좋은음식입니다. 각종 항산화 물질이 포함되어 있고 칼슘 및 비타민 또한 풍부한데요. 각종 비타민이 풍부하여 면역력을 강화시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 그리고 혈압을 정상수치로 유지를 해주는 효과가 탁월하고 혈액순환에도 도움이 되는 저혈압에 좋은 음식이라 할 수 있는데요. 칼슘이 다량 함유되어 있어서 뼈건강에도 좋습니다. 단백질과 칼슘, 인, 비타민B가 다량 함유되어 있는 저혈압에 좋은음식.. 2017. 10. 18.
갱년기에 좋은 음식 이렇게 좋아~ 갱년기에 좋은 음식 이렇게 좋아~ 나이가 들어 갱년기가 찾아오면 여러가지 증상들이 나타나게 됩니다. 밤에 잠을 설치거나 이유없이 가슴이 두근거리고 불안할 때가 있고 몸이 화끈거리고 잘 달아오른다면 갱년기증상을 의심해봐야 하는데요. 평소 식사를 할 때 갱년기에 좋은 음식 으로 관리를 해보면 좋겠습니다. 칡뿌리에는 식물성 에스트로겐 성분이 석류보다 625배 이상 함유되어 있고 미네랄과 섬유질 또한 풍부한 갱년기에 좋은음식 이라 할 수 있습니다. 그래서 골다공증 예방에 좋고 열과 땀을 억제하는데 효과적인데요. 홍조를 완화시키고 성인병을 개선시키는데도 도움이 됩니다. 바다의 인삼이라 불리는 해삼도 갱년기에 좋은 음식 중 하나입니다. 신장의 기능을 보강하고 신진대사를 활발하게 하며 소염작용에 탁월한 효과가 있는데.. 2017. 10. 13.
통풍에 안좋은 음식 깨끗하게~ 통풍에 안좋은 음식 깨끗하게~ 우리가 몸에 좋다고 잘 알려져 있는 음식이 몸상태에 따라서 독이 될수도 있다는 사실을 알게 되었는데요. 아무리 건강에 도움이 된다고 하는 음식이라 할지라도 몸상태에 따라서 가려야 하는 경우가 있어요. 무조건 건강에 좋을 줄 알았는데 오히려 통풍에 안좋은 음식 일 수도 있으니 더욱 증상이 악화되지 않도록 정확히 알고 피해야 합니다. 풍부한 불포화지방산과 두뇌 발달에 도움을 주는 DHA, EPA 등 또한 풍부하다고 잘 알려져 있는 꽁치나 참치, 삼치, 고등어, 정어리 등은 다양한 효능이 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있어서 고혈압이나 동맥경화와 같은 성인병 예방에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 이런 등푸른생선은 통풍에 안좋은 음식 이기 때문.. 2017. 10. 10.
같이 먹으면 안되는 음식 최악이야! 같이 먹으면 안되는 음식 최악이야! 아무리 건강에 좋고 맛있는 음식이라고 할지라도 서로 궁합이 안맞는 음식은 있기 마련입니다. 평소 별 생각없이 먹었던 음식들 중에서도 나쁜 궁합이 있을 수 있기 때문에 평소 영양소를 올바르게 알기 위해서는 궁합이 나쁜 같이 먹으면 안되는 음식 을 알아두는 것이 좋습니다. 횟집을 가거나 식당을 갈 때 종종 당근과 오이가 밑반찬으로 함께 나오는 경우가 있습니다. 흔히 볼 수 있는 조합이지만 함께 먹게 되면 비타민C가 파괴되어 상극인 음식 입니다. 오이는 비타민C가 다량 함유된 있는 채소이고 당근은 아스코르비나아제 성분이 들어있는데 이 둘이 만나면 오이의 비타민C 성분이 파괴되어 같이 먹으면 안되는 음식 입니다. 간식으로 토마토를 먹을 때 단맛을 더욱 내기 위해서 설탕을 뿌려.. 2017. 9. 26.
철분이 많은 음식 괜찮네! 철분이 많은 음식 괜찮네! 우리 몸에 철분이 부족하면 피로감과 인지능력 저하, 권태 등은 물론 빈혈증상을 보일 수 있고 임산부의 경우에는 조산이나 저체중아 출산의 위험성이 높아지게 됩니다. 그래서 평소 철분이 많은 음식 으로 영양불균형이 되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 혈액순환에 도움을 주는 굴에는 여러가지 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 특히 철분과 구리 성분이 다량 함유된 철분이 많은음식 으로 임산부나 어린 아이들의 빈혈예방을 위해 섭취하기 좋습니다. 철분이 많은 음식인 시금치는 고기만큼이나 철분 섭취가 가능한 채소라고 할 수 있는데요. 뿐만 아니라 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어서 암예방에 도움을 주는 철분 많은 음식 입니다. 또한 시금치는 철분이많은음식 이기도 하지만 식이섬유와 칼슘,.. 2017. 9. 21.
환절기 코막힘 답답하다면! 환절기 코막힘 답답하다면! 평소 괜찮다가 환절기만 되면 비염 증상을 호소하는 사람들이 많이 있습니다. 비염은 여러가지 증상이 있지만 환절기 코막힘으로 괴로워하는 경우가 많이 있는데요. 이에 도움이 되는 음식으로 건강을 챙겨보면 좋겠습니다. 환절기코막힘에 도움이 되는 음식으로는 생강이 있습니다. 따뜻한 성질을 가지고 있는 생강은 감기예방에도 탁월한 효과를 보이는 음식 중 하나로 염증을 가라앉히는 효능이 있어서 기관지염에도 많은 도움이 됩니다. 또한 가을에는 아침저녁으로 일교차가 심하다보니 면역력이 떨어져 질병으로부터 쉽게 노출이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 환절기 코막힘을 완화시키고 면역력 증진을 위해서 생강차를 마시면 좋습니다. 환절기 비염에 도움을 주는 음식 중 하나인 배는 가을철 코막힘 증상 뿐 .. 2017. 9. 19.
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