눈 피로 푸는법 빙고~

눈 피로 푸는법 빙고~

24시간동안 눈은 잠을 자는 시간
외에는 휴식을 갖는 경우가
거의 없는 것 같습니다.
눈피로가 쌓이게 되면 시력저하가
찾아올 수 있고 집중도 또한
저하될 수 있는데요.
컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용
하는 사람은 평소 눈 피로 푸는법
으로 관리를 하는 것이 좋겠습니다.

<휴식시간 갖기>
직장인의 경우 학창시절을 떠올려
보면 50분동안 수업을 듣고
10분간 쉬는 시간을 갖는 패턴으로
학교를 다녔을 것입니다.
이와 같이 한 시간을 기준으로
했을 때 50분 일을 했다면 10분은
눈건강을 위해서 휴식을 취하는
것이 중요한 눈피로 푸는법인데요.
잠시 눈을 감고 있는 것 만으로도
어느정도 눈 피로 증상을
완화시킬 수 있을 것입니다.

<눈찜질 하기>
눈피로풀기 가장 좋은 방법은
바로 눈 찜질입니다.
잠들기 전 따뜻한 수건을 이용하여
눈 주위에 돌려놓고 있는 것이
바로 눈 피로 푸는법 인데요.
온기가 오래 지속되는 팥주머니를
이용하여 눈에 찜질을 해주어도
좋고 만약 누워서 찜질할 수 있는
상황이 아니라면 손바닥을 비벼서
따뜻하게 만들어준 다음 눈두덩이 위에
잠시 올려두는 것도 좋습니다.

<비타민A 섭취하기>
다양한 영양소 중에서도 비타민A는
면역력을 강화시켜주고 눈의
피로 또한 풀어주는데 도움이 됩니다.
따라서 눈피로 푸는법으로
비타민 A 성분이 다량 함유되어
있는 당근이나 블루베리, 토마토 등과
같은 음식을 충분히 섭취해주는
것이 좋겠고 눈건강에 좋다고 잘 알려져
있는 결명자차를 마셔주는 것도 좋습니다.

<먼산 바라보기>
매일같이 컴퓨터와 스마트폰을
하는 현대인들은 눈의 휴식이 무엇보다
필요한 상황이라 생각이 듭니다.
잠시 피로를 풀기 위해서 휴식을 취할 때
눈 피로 푸는법은 먼 곳을 바라봐
주거나 눈을 편안하게 해줄 수 있는
녹색을 바라봐주는 것이 좋습니다.
또 멍때리는 것도 도움이 많이 됩니다.

<눈지압 해주기>
눈건강을 위해서는 눈지압법 또한
많은 도움이 될 수 있습니다.
지압을 이용한 눈 피로 푸는방법은
눈 주위의 뼈대를 비롯하여 눈동자 주위를
지긋이 눌러주는 것입니다.
유독 눈에 피로를 잘 느끼는 사람들은
아침 저녁으로 간단하게 지압을
해주는 것이 많은 도움이 될 것입니다.

<눈체조 하기>
시력향상에도 도움이 된다고 알려져
있는 눈 체조 또한 눈 피로 푸는법 중
하나로 들 수 있습니다.
눈에 힘을 풀고 위를 바라보다 감고
3초 쉬었다가 눈을 크게 뜬 상태로
다시 시간을 재는 식으로 하면 되는데요.
우측을 흘겨보듯이 3초간 쳐다보다가
좌측으로 다시 3초간 쳐다보고 위와
아래, 사선 등 각 동작을 몇초간 유지하면서
눈운동을 하는 눈 피로 푸는 법 입니다.

<안경쓰기>
렌즈를 자주 착용하는 사람은
눈시력 저하 뿐만 아니라 안구건조증
증상까지도 보여질 수 있습니다.
특히 시력이 좋음에도 불구하고 칼라렌즈
혹은 써클렌즈를 매일 끼는 사람들이
많이 있는데 너무 장시간 렌즈착용 하면
눈의 피로는 물론 염증이 생길 수 있고
백내장의 위험이 있기 때문에 되도록이면
평소 눈이 안좋은 사람은 안경을
착용할 수 있도로 하는 것이
눈 피로 푸는법 이라 할 수 있습니다.