반응형 건강 이야기97 독감에 걸리면 힘들죠 독감에 걸리면 힘들죠 요즘 기온이 급격히 내려가면서 독감에 대비를 하는 분들이 많으실거에요. 가을과 겨울 사이 찾아오는 독감에 걸리시는 분들은 미리 예방접종을 하거나 그에 대한 대비를 하시죠. 독감에 걸리면 일단 심한 근육통과 고열이 발생하기때문에 많은 분들이 감기와 같은 것이라고 착각하시는 분들이 많으세요. 하지만 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성호흡기 질환으로써 수백여 종의 바이러스에 의해 발생하는 감기와는 다르답니다. 인플루엔자 바이러스 중 사람에게 병을 일으키는 A형, B형이 있는데 그 중에서도 A형바이러스는 변이를 일으키기 때문에 독감예방을 반드시 하셔야 하세요. 그 이유는 전세계를 공포로 빠트린 신종플루라는 호흡기 질환으로 변이될 수가 있기때문인데요. 고열과 합병증을 유발하여 사망으로까지.. 2016. 11. 8. 고관절 스트레칭 따라해요 고관절 스트레칭 따라해요 고관절은 골반뼈와 다리뼈가 이어지는 부분을 말하는데요. 우리 몸의 체중을 지탱해주는 관절로 허벅지와 골반사이에 위치하여 어깨관절 다음으로 가장 많이 움직이는 곳이랍니다. 그래서 많이 고관절을 많이 움직이는 분들은 고관절 통증 생기면서 초반에는 무릎과 허리 부위가 아파서 허리디스크로 오해하는 분들이 많아요. 고관절 통증 원인은 목의 기운이 약해지거나 기혈순환이 안되서 발생하는데 고관절부분에 소리가 나거나 아빠다리를 하는 것이 힘들때, 오랜시간 걸으면 고관절 부위가 뻐근할 때, 걷거나 움직일 때 등 일상생활에 불편함을 준답니다. 그래서 평소에 고관절 스트레칭을 하여 개선해주는 것이 좋은데요. 가장 많이 알려진 고관절운동법은 나비자세라는 스트레칭이 있어요. 이 자세는 고관절을 확장하고.. 2016. 11. 7. 간암이 생기는 이유 살펴봐요 간암이 생기는 이유 살펴봐요 우리나라에서 1년에 1만6천명이 되는 사람들이 간암에 걸린다고 합니다. 발생율로는 그다지 놓지는 않지만 5년이내에 사망률이 80%로 췌장암과 폐암에 이어 3위의 사망률을 보이고 있는 암질병이랍니다. 특히 여성에 비해 남성이 3배로 간암의 발생이 심한데요. 그렇다면 간암이 생기는 이유는 무엇인지 한번 살펴보도록 할게요. 만성 간암증상의 주요원인은 B형과 C형 바이러스가 감염되어 발생하는 바이러스간염이 있어요. 또 간암 원인으로는 살이쪄 간에 지방이 쌓여 간이 상하게 되는 지방간염이 있고 드물게는 면역세포가 간을 병균으로 착각하여 공격하게 되는 자가면성 간질환 등이 있답니다. 그 중에서도 직장인들의 최대의 적인 술 역시도 간암이 생기는 이유 중 하나에요. 만성으로 간이 상하게 되.. 2016. 11. 4. 11월 제철음식 찾아먹기 11월 제철음식 찾아먹기 날씨가 부쩍 추워진 요즘 11월에는 부쩍 맛있는 제철음식들이 많이 있어요. 여름동안에는 식중독의 위험으로 해산물을 멀리하고는 했는데요. 가을이 되면서 꼬막, 홍합, 굴 등 11월 제철 해산물들을 맛볼 수 있어서 더 좋은 것 같아요. 저는 그 중에서도 반가운 11월 제철음식으로 꼬막을 좋아하는데요. 꼬막 칼로리는 100g당 81kcal로 낮은편이라 살찔 염려없이 겨울 입맛을 깨우는 별미중의 별미이기도 합니다. 꼬막은 필수 아미노산과 철분, 타우린, 비타민, 칼슘 등의 성분이 풍부하여 빈혈 증상 완화, 피로회복, 혈관질환 예방에 도움이 된답니다. 또 성장기 아이들의 성장의 성장발육에도 좋고, 숙취해소, 면역력 향상에 효능이 있어요. 저지방 고단백 식품으로도 알려져 있는 꼬막은 다이어.. 2016. 11. 1. 종아리가붓는이유 도대체 왜 종아리가붓는이유 도대체 왜 주로 장시간 서서 일하거나 비만인 분들에게 종아리가 붓는 현상이 자주 발생합니다. 종아리가붓는이유는 잘못된 자세와 혈액순환 이상, 신장기능과 간기능 이상, 배뇨 이상 등을 들 수 있는데요. 우리 몸의 70%가 수분으로 이루어져 있는데 위와같은 이유로 장애가 나타나게 됩니다. 건강한 신체를 유지 및 개선시키기 위해서 가장 좋은 방법은 운동이 있습니다. 종아리의 경우 습관성 움직임으로 인해서 붓기가 발생할 수 있는데 체지방을 감량하기 위해서 근거없이 섣부른 방법으로 체중을 감량하는 것은 오히려 종아리 붓는 것에 문제가 될 수 있습니다. 하지만 움직임이 적은 분들 역시 종아리가붓는이유를 들 수가 있는데요. 이런 분들은 하반신뿐만 아니라 전신에 부기가 생기는 것이 대부분이고 이미 진행.. 2016. 10. 24. 10월 제철음식 종류 챙겨먹어요 10월 제철음식 종류 챙겨먹어요 가을이 되면 대하, 게, 고구마 등 제철에 먹으면 맛있는 음식들이 있어요. 제철음식을 챙겨먹어야 하는 이유는 가장 맛있기 때문에도 있지만 그 속에 함유되어 있는 영양소들이 최상이기 때문이랍니다. 그래서 10월 제철음식 종류는 어떤것들이 있는지 알아보고, 충분히 챙겨먹을 수 있는 시간 보내셨으면 좋겠네요. 가을이 되면 가장 생각나는 제철 음식은 바로 대하입니다. 10월 대표 먹거리인 대하는 키토산이 다량함유되어있기로 유명하죠. 때문에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 한답니다. 대하의 효능을 간단히 설명드리자면 고단백, 저지방 식품으로 다이어트와 뼈건강, 성장발육, 피부미용 등에 효과가 있습니다. 다음으로는 달콤한 맛이 일품인 사과 또한.. 2016. 10. 20. 식이섬유 많은 음식으로 건강챙기기 식이섬유 많은 음식으로 건강챙기기 요즘들어 이상하게 변비로 고생중이에요. 변비라고는 모르고 몇십년을 살았는데 참... 속도 더부룩하고 배에 가스가 계속 차서 그런지 배가 나와서 약으로 해결하기 이전에 식이섬유 많은 음식을 좀 먹어야 할 것 같단 생각이 들었어요. 평소에 식이섬유가 많이 함유되어 있다고 알려져 있는 양배추는 비타민과 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 고루 갖추고 있어서 위장약한 분들 드시면 좋은데요. 저도 위가 그리 튼실한 편은 아니어서 매번 큼지막한 한통을 통채로 사서 집에서 식사를 할때마다 먹고 있답니다. 장건강 뿐만 아니라 위벽을 보호해준다고 하니 한번 데쳐서 밥이랑 같이 싸먹어도 좋을 것 같아요. 그리고 일상에서 쉽게 접할 수 있는 식이섬유 많은 음식으로 연근, 고구마, 사과, 바나나.. 2016. 10. 13. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 반응형
