통풍에 안좋은 음식 깨끗하게~

통풍에 안좋은 음식 깨끗하게~

우리가 몸에 좋다고 잘 알려져
있는 음식이 몸상태에 따라서 독이
될수도 있다는 사실을 알게 되었는데요.
아무리 건강에 도움이 된다고 하는
음식이라 할지라도 몸상태에
따라서 가려야 하는 경우가 있어요.
무조건 건강에 좋을 줄 알았는데
오히려 통풍에 안좋은 음식
일 수도 있으니 더욱 증상이
악화되지 않도록 정확히 알고
피해야 합니다.

<등푸른 생선>
풍부한 불포화지방산과 두뇌
발달에 도움을 주는 DHA, EPA 등
또한 풍부하다고 잘 알려져
있는 꽁치나 참치, 삼치, 고등어,
정어리 등은 다양한 효능이 있습니다.
특히 콜레스테롤 수치를 감소시키는
효과가 있어서 고혈압이나
동맥경화와 같은 성인병 예방에
탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

하지만 이런 등푸른생선은
통풍에 안좋은 음식 이기 때문에
피하는 것이 좋은데요.
히스타민 성분이 통풍을 악화
시키고 요산의 전단계 물질인
퓨린계열의 단백질이 포함되어 있어서
천식증상 또한 악화시킵니다.

<오징어>
단백질과 인, 칼슘, 각종 비타민,
칼륨 등이 다량 포함되어 있는
오징어 역시도 통풍에안좋은음식
이라 할 수 있습니다.
타우린 성분이 풍부하여 피로회복에
좋지만 퓨린이 다량 함유되어
있어서 오히려 통풍을 악화시킬
수 있기 때문에 피해야 합니다.

<시금치>
엽록소가 풍부하여 피를 맑고
깨끗하게 해준다고 알려져 있는
시금치도 퓨린이 다량
함유되어 있어서 통풍에 안좋은 음식
중 하나입니다.
증상을 완화시키기 위해서
녹색 채소를 섭취하고자 한다면
브로콜리를 먹는 것이 좋습니다.

<밀가루 음식>
치킨이나 피자, 빵, 페스트푸드
등과 같은 밀가루 음식은
통풍에 안좋은음식 일 뿐만
아니라 비만을 부르는 음식이기도
하기 때문에 평소 삼가하는
것이 무엇보다 좋겠습니다.

밀가루가 통풍에 안좋은 음식인
이유는 퓨린 물질로 인해서
통증을 유발하기 때문입니다.
그뿐만 아니라 밀가루로 만들어진
음식을 자주 먹게 되면 당뇨나
고혈압, 류마티스 관절염, 지방간
등 각종 질병을 불러올 수 있습니다.

<과당이 들어간 음료>
설탕이 첨가되어 있는 탄산음료나
과일주스 등과 같은 고과당 음료는
통풍 안좋은 음식 중 하나입니다.
또한 카페인이 다량 함유되어 있는
음료 또는 알코올 역시도
통풍 음식 으로는 좋지 않습니다.

<해산물>
평소에 조개와 같은 어패류나
해산물을 즐겨먹던 사람이라도
통풍에 안좋은 음식 이기 때문에
질환이 발병했다면 먹지
않는 것이 좋습니다.
그리고 해산물 뿐 아니라 허파나
간, 곱창 등과 같은 육류의 부속물이나
붉은 육류도 피해야 합니다.

반대로 통풍에 좋은 음식 으로는
브로콜리나 저지방 우유, 두부, 감자,
배추, 체리, 토마토 등이 있는데요.
특히 콩으로 만들어진 두부는
고단백 식품으로 아르기닌 성분이
다량 함유되어 있어서 면역력
증진에 도움을 주고 리놀렌산 성분은
혈액 속의 뭉친 지방을 녹이는
작용을 하여 고지혈증
예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

요즘은 나이가 든다고 해서 무조건
통풍이 찾아오는 것이 아니라
관리를 어떻게 하는지에 따라서
젊은 나이부터 증상이 보일 수 있기
때문에 평소 통풍에 안좋은 음식
을 피하고 증상완화 및 예방에
도움을 주는 음식으로 식습관을
바꾸는 것이 중요합니다.