1월 제철음식 담백하게~

1월 제철음식 담백하게~

요즘 겨울이 더욱 짙어져만 가기
때문에 외투는 나날이 두껍기만 한데요.
이럴 때일수록 더욱 건강관리에
힘을 쓰면서 활동량도 늘리고
식단관리도 잘해야 하는 것 같습니다.
특히 몸에 좋은 1월 제철음식 섭취
하면 좋을 것 같습니다.

그럼 지금부터 1월 제철 음식이

뭐가 있을까 찾아보겠습니다.

<더덕>
사포닌 성분이 풍부하게
함유되어 있는 더덕은 항암효과가
탁월하여 면역력 증강에
많은 도움이 됩니다.
또한 기관지 점막을 튼튼하게 하여
각종 호흡기 질환 예방과
증상 완화에 좋은 1월 제철음식
이라 할 수 있습니다.

<한라봉>
비타민 함유량이 많고 칼로리
또한 낮아서 피부미용 및
체중감량에 도움이 되는 한라봉은
1월 제철 음식 중 하나입니다.
그리고 신진대사를 원활하게
해주기 때문에 감기예방에도 좋고
면역력 향상에도 좋습니다.

<딸기>
1월제철음식 딸기는 비타민C가
다량 포함되어 있어서 면역력
향상에 탁월한 효과가 있습니다.
그렇기 때문에 피로회복에도 많은
도움이 되고 감기예방에도 좋습니다.

1월 제철과일 중 하나인 딸기는
식물성 섬유질이 다량 함유
되어 있어서 변비예방에도 좋습니다.
또 망간과 철분, 구리 등 성분이
풍부하여 빈혈 예방에도
많은 도움이 되는 1월 제철음식 입니다.

<꼬막>
타우린과 베타인 성분이
함유되어 있는 꼬막은 콜레스테롤
분해하는 효과가 있어서
혈관 건강에 도움이 되는 1월 음식
중 하나입니다.
그래서 동맥경화나 뇌졸중 등
질환을 예방할 수 있습니다.

<도미>
1월 제철음식 도미는 단백질이
풍부하고 비타민과 미네랄 역시
다량 함유되어 있는 생선입니다.
그래서 면역력 강화와 피부미용,
감기예방, 피로 회복에 좋고
글루타민산과 아미노산 성분이
다량 포함되어 있어서 고혈압 예방과
증상 개선에 도움이 되는
1월 제철해산물 중 하나입니다.

<우엉>
씹는 맛이 매력적인 1월 채소
중 하나인 우엉은 이눌린 성분이
풍부하게 함유되어 있어서
신장기능을 높이는데 탁월한
효과가 있고 섬유소질이 풍부하여
변비개선 및 예방에 좋습니다.

그래서 다이어트에도 효과적이고
사포닌 성분이 포함되어 있어서
항암작용 및 면역력 강화에
탁월한 효과가 있는 1월 제철음식
중 하나라고 할 수 있는데요.
풍부한 칼슘성분이 골다공증 예방 및
개선에도 많은 도움을 줍니다.

날이 추워질수록

이불밖으로 나오기 정말 싫은데요.

스트레칭을 자주 하면서

건강 챙기셨음 좋겠습니다.