갱년기에 좋은 음식 부족했지!

갱년기에 좋은 음식 부족했지!

나이가 들수록 노화가 빠르게
진행되고 여성호르몬이
줄어들면서 갱년기 증상을 보입니다.
대표적인 증상은 폐경으로 인한
여성성의 상실감을 느끼면서 우울증이
찾아올 수 있고 불면증, 질건조, 피로감
피부트러블 등이 보일 수 있는데요.
그대로 방치하기 보다는 평소
갱년기에 좋은 음식 섭취를 하면서
관리를 하는 것이 좋겠습니다.

<표고버섯>
혈압과 혈당 조절에 도움이
되는 표고버섯은 갱년기에 좋은음식
중 하나로 비타민D가 풍부하여
칼슘 흡수를 도와줍니다.
또한 베타글루칸 성분이 함유
되어 있어서 면역력 증진에
많은 도움이 됩니다.

<석류>
갱년기에 좋은 음식 석류는
혈압 조절에 탁월한 효과가 있고
푸니크산 성분이 함유되어 있어서
심장병 예방에 좋은데요.
항산화 물질이 풍부하게 들어
있어서 기억력 향상에도 좋습니다.

그리고 이소플라본 성분이
풍부한 갱년기에좋은음식
이기 때문에 안면홍조나 골다공증,
질건조 등과 같은 증상
완화에도 효과적입니다.

<검은콩>
서리태 역시도 갱년기에 좋은 음식
중 하나로 에스트로겐 성분과
유사한 이소플라본 성분이 풍부하여
안면홍조과 질건조 개선에 좋고
레시틴 성분이 다량 함유되어
있어서 치매 예방에도 좋습니다.

<양배추>
위장건강에 도움을 주는 양배추
또한 갱년기 좋은 음식입니다.
함유되어 있는 브론 성분이
에스트로겐 농도를 증가시키는
효과가 있어서 부족한
여성호르몬을 활성화 시켜
주는데 많은 도움이 됩니다.

또 갱년기에 좋은 음식 양배추는
설포라판 성분이 함유되어
있어서 암세포 증식을 억제하고
해독작용이 뛰어납니다.
그래서 유방암과 전립선암, 대장암 등
각종 암 예방에 좋은 효과가 있습니다.

<호박씨>
천연 에스트로겐 성분이라
불리는 리그난 성분과 리놀레산
성분이 풍부하게 함유되어 있는
갱년기 음식 호박씨는 유방암을
줄이는 효과가 탁월하고
과민성 방광이나 빈뇨 등
여성 배뇨장애를 완화시켜 줍니다.

<자두>
붕소 성분이 함유되어 있는 자두는
여성호르몬 분비의 활성화를
촉진시켜주는 갱년기에 좋은 음식
이라 할 수 있습니다.
특히 건자두를 먹으면 효과가
더욱 탁월합니다.