복부비만에 좋은 체조 해볼까?

복부비만에 좋은 체조 해볼까?

 

 

 

컴퓨터 앉에 오랫동안 앉아있는 직장인들이 복부비만에 시달리는 경우가 흔하게 볼 수 있는데요.
비만 사망률보다 뱃살이 나온 사람들의 사망률이 더욱 높다는 사실 혹시 알고 계신가요?
복부에 지방이 끼면 겉만큼이나 내장지방이 껴있기 때문에

평소 복부비만에 좋은 체조로 관리를 해주셔야 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또 겉으로 뱃살이 없는 사람들도 인스턴트와 기름진 음식 등을

많이 섭취하면서 알게모르게 내장지방이 쌓여있는 경우가 많은데요.
대부분 사람들이 잦은 스트레스와 불규칙한 식습관으로 야식, 폭식, 과식을

너무도 당연시하게 생활하고 있기때문에 이같이 복부비만율이 늘어나고 있는 추세랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

복부비만에 좋은 체조로 가장 많이 흔한 것이 바로 윗몸일으키기인데요.
처음부터 끝까지 올라오는 것이 힘든 분들은 바르게 누운 상태에서

무릎을 굽히고 양손을 무릎 쪽을 향하게 둔 다음 윗몸을 허리에 무리가 가지 않을만큼

올렸주는 동작을 반복하는 것만으로도 뱃살을 뺄 수가 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또 여자들이 뱃살고민을 할 때 삐져나온 옆구리살만큼이나 아랫배살빼는 것으로 고민을 하죠.
아랫배를 빼기 가장 좋은 복부비만에좋은체조로는 레그레이즈 동작이 있어요.
바르게 누운 상태에서 두 다리를 모아 위로 올려준 후 배에 힘을 준 다음

허리가 뜨지 않게 다리를 밑으로 내려주었다 올려주는 동작을 세트별로 나눠 해주면 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 집에서뿐만 아니라 직장내에서도 의자만 있으면 간단히 복부운동을 할 수가 있는데요.
의자 끝에 걸터앉아 양손은 의자를 잡아주고 다리를 폈다 접는 동작을 반복해주는

쉬운 동작으로 점심시간이 쉬는시간동안 짬날 때마다 해주면 좋은 복부비만에 좋은 체조랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

복부뿐만 아니라 모든 살빼기의 기본은 식단관리에요.
미련할 정도로 너무 심하게 식단 관리를 하게 도면 오히려 건강에

독이 되지만 적절한 식이요법과 함께 적당히 복부비만에 좋은 체조를 해주시면

슬림한 복부 뿐만 아니라 건강까지도 회복할 수 있으니 꾸준히 해보시길 바랍니다.