겨울다이어트방법 지금 시작해

겨울다이어트방법 지금 시작해

 

 

 

날씨가 추워지면서 사람들이 밖에 돌아다니는 것보다

집에 일찍 귀가를 하거나 실내에서 있는 시간이 많아지면서 활동량이 적어져

살이 더욱 찌기 쉬워서 겨울을 살찌는 계절이라고 하는것 같아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

반대로 오히려 다이어트는 겨울에 해야한다는 말이 있을 정도로

겨울운동은 여름보다 다이어트에 더욱 효과적이라는 사실 혹시 알고 계신가요?
하지만 다른 계절에 비해 현저히 떨어지는 기온으로 인해 야외에서의

무리한 운동은 삼가해주시고 주로 실내에서 하는 겨울다이어트방법으로 운동을 하는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울에는 기온이 낮아지면서 우리 몸에서 체온을 유지시키기

위헤서 체내에서 대사활동을 열심히 하기때문에 기초대사량이 높아져

상대적으로 살을 빼기 쉬운 상태가 되기때문에 평소 적절한 식단관리와

겨울다이어트를 하는 것이 오히려 살빼는데 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울다이어트방법은 밖에서 하는것보다는 집에서도

충분히 할 수 있는 맨손운동이 여러가지가 있는데요.
지겹게 빠지지 않는 뱃살과 안녕을 원하신다면 집에서 메트를 깔고

플랭크를 하는 것이 가장 효과적이랍니다.
이 운동은 전신의 근육을 사용하여 좋고 몸 중심근육을 단력하기에도

좋아서 코어운동으로도 적합하답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 살이 찌면서 급격히 불어난 살들로 허벅지끼리 붙어서 고민이시라면

스쿼트자세와 런지동작으로 하체다이어트를 해보시는 것도 좋은방법인데요.
스쿼트 종류는 베이직, 와이드스쿼트, 오버헤드, 백스쿼트 등 다양한

동작들이 있는데 허벅지의 자극되는 부위가 각각 다르고 힙업까지 함께

효과를 볼 수 있어서 집에서 꾸준히 하신다면 그동안 꿈꿔왔던

애플힙을 갖을 수 있는 겨울 다이어트방법이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

특히 와이드스쿼트의 경우 허벅지 안쪽살 빼는데에 효과가 좋고 좀더

나아가 백스쿼트를 하게 되면 더욱 엉덩이근육을 사용하게 되어 힙업에 도움이 되는 동작이에요.
그동안 허벅지와 쳐진 엉덩이가 고민이였던 분들은 집에서 꼭 해보시길 바랄게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

다음으로는 복근운동인데요.
뱃살에 좋은 겨울다이어트방법은 싯업과 레그레이즈, 크런치 등과

같은 운동을 해주면 윗배 아랫배 골고루 빼줄 수가 있고 평소에 양손을 머리위로

쭉 뻣은 후 깍지를 낀 다음 왼쪽 오른쪽 번갈아가면서 허리의 힘으로

내려갔다 올라왔다를 반복해주는 동작만으로도 잘록한 허리와 뱃살역시

뺄 수가 있으니 틈틈히 시간날때마다 해주시면 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

모든 운동은 처음부터 너무 무리하게 하는것보다는 자신이 할 수 있는만큼

해내면서 점차적으로 횟수와 무게를 늘려가는 것이 가장 좋은 방법이에요.
또 평소에 적절한 식단관리와 함께 병행하신다면 짧은시간내에

쉽게 체중감량을 할뿐만 아니라 건강까지도 얻을 수 있으니

집에서 꾸준히 겨울다이어트방법으로 운동해보시길 바랍니다.