산모에게 좋은 음식 인기있자나

산모에게 좋은 음식 인기있자나

 

 

 

임신을 하게되면 호르몬변화로 인해 육체적으로 많은 변화들을

경험하게 되면서 출산 후에는 면역력 또한 많이 저하되어 있어서 산후관리가 굉장히 중요한데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

출산을 하면서 골반근육의 손상과 요실금, 젖몸살 등으로 인해

스트레스를 받는 경우도 있어서 산모에게 좋은 음식을 잘 챙겨먹고

충분한 휴식을 취하셔야 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

출산 후에는 산모의 면역력 저하뿐만 아니라 모유수유를 통해

아이에게 영양분을 공급해야하기 때문에 산모에게 좋은음식을 더욱 잘 챙겨드셔야 하는데요.
산모가 몸조리를 제대로 하지 않으면 평생 고생할 뿐만 아니라 육아에도 안좋은 영향이 있기때문에

기력회복에 도움이 되는 음식들을 잘 챙겨 먹는 것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

산모에게 좋은 음식의 가장 대표적인 음식으로는 미역이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

미역은 유즙분비를 돕는 성분이 있고 몸 속의

열을 식히고 피를 맑게 해주는 효능이 있는데요.
무기질과 칼슘, 요오드 등의 성분이 풍부하여 산모가

먹어야 하는 음식 중 1순위에 꼽히는 음식이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 호박은 붓기를 빼는데 탁월한 효능이 있고

펙틴이라는 성분이 풍부하여 이뇨작용을 촉진시켜주어

호박죽이나 즙으로 드시면 굉장히 좋은데요.
철분과 칼슘, 비타민A, 비타민B, 비타민C 또한 함유되어 있어

피부미용과 혈액 속의 콜레스테롤수치를 낮춰주어 혈액순환에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또 산모에게 좋은 음식으로 단백질이 많이 함유되어 있는

달걀과 소고기, 닭고기 또한 섭취해주는 것이 좋아요.
특히 달걀은 단백질뿐만 아니라 칼슘과 칼륨, 인, 철, 비타민 등

영양소가 다량 함유되어 있엉 완전식품으로도 불리고 있는데요.
면역력강화와 콜레스테롤 수치강화, 눈건강, 다이어트 등의

효능이 있어 출산 후에 드시기에 아주 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 산후에는 혈액을 맑게 해주고 자궁수축완화와 지혈에 도움이 되는

쑥과 연근, 무잎과 같은 음식을 섭취해주셔야 하는데요.
쑥의 경우 혈액순환을 도와주고 여성들의 생리통과 수족냉증, 부인병 등에 효과가 좋기로 유명하죠.
쑥은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있기 때문에 앞서 말했듯이

생리불순과 생리통에 좋고 자궁에 출혈이 생기는 것을 예방할 수가 있으니

임신과 출산이 아니더라도 여성분들은 꼭 드시길 바랍니다.