콜레스테롤 낮추는 방법 넘버원~

콜레스테롤 낮추는 방법 넘버원~

고지혈증을 예방하기 위해서는
콜레스테롤 수치를 낮춰야 합니다.
우리 몸 속에 나쁜 콜레스테롤이
쌓이면 혈관건강에도 좋지 않고 혈압에도
악영향을 미쳐서 고혈압 증상이
발병할 수 있는데요.
평소 습관을 개선시킬 수 있는
콜레스테롤 낮추는 방법 있습니다.

<콜레스테롤 낮추는 음식>
성인병을 일으키는 나쁜 콜레스테롤을
감소시키기 위해서는 식단관리를
철저하게 해야 합니다.
평소 규칙적인 식습관도 중요하지만
매일같이 먹는 음식을 신경써야 합니다.

콜레스테롤 낮추는 방법 중 하나는
연어나 브로콜리, 양파, 올리브오일
등 콜레스테롤 개선에 도움이
되는 음식을 섭취해야 합니다.
특히 양파는 퀘르세틴 성분이
풍부하게 포함되어 있어서
LDL 콜레스테롤 억제에 도움이 됩니다.

<자극적인 음식 피하기>
기름진 튀김류 음식이나 맵고 짜고 단
음식을 주로 먹는 사람들은
식단관리가 더욱 중요하겠습니다.
야식, 폭식 또한 안좋은 식습관 중
하나이기 때문에 이러한 것들을
고치는 것이 콜레스테롤 낮추는 법입니다.

<적절한 운동하기>
자신에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준하게
하는 것이 콜레스테롤 낮추는 방법
중 하나라고 할 수 있습니다.
처음부터 무리해서 과격한 운동을
하기 보다는 자전거나 걷기운동, 등산
등을 해보면 좋습니다.

그리고 유산소운동과 근력운동을
함께 병행하면 더욱 건강에
많은 도움이 됩니다.
기초대사량이 높아지면 비만을 예방할
수 있고 나이가 들면서 쳐지는
피부를 탄력있게 유지할 수 있으며
콜레스테롤 낮추는방법 중 하나입니다.

<금주와 금연하기>
잦은 음주와 금연은 컨디션을
나쁘게 만들고 건강악화의 주요인입니다.
그래서콜레스테롤 낮추는 방법으로
금연과 금주를 생활화 하는 것입니다.

<충분한 휴식하기>
스트레스를 제대로 해소하는
것 또한 콜레스테롤낮추는방법 중
하나라고 볼 수 있습니다.
과도한 스트레스는 만병의 근원이기
때문에 꼭 충분한 휴식 또는
숙면으로 해소시켜야 합니다.

불규칙한 생활습관이 계속되면
여러 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다.
그리고 장기간동안 LDL을 방치하면
뇌졸중, 심근경색, 뇌경색 등 발병할 수
있고 심한 경우 생명에 위협이 될 수 있습니다.
따라서 평소 콜레스테롤 낮추는 방법
을 통해 적정 수준으로 수치를
유지할 수 있도록 해보면 좋겠습니다.