간해독에좋은음식 관리해봐!

간해독에좋은음식 관리해봐!

우리 몸 속 장기 중 간은
각종 영양소 및 호르몬 대사를
책임지고 있고 해독 작용 및 살균
작용을 하기 때문에 과도한 음주를
자주 하고 피로가 쌓이면 신체의
대사활동이 원활하게 이루어지지 않습니다.
그렇기 때문에 평소 간해독에좋은음식
섭취를 신경써서 해야 합니다.

<브로콜리>
면역력을 강화시켜주는 브로콜리는
글루코시놀레이트 성분이 함유
되어 있어서 항암작용 및 해독을
하는데 탁월한 효과가 있는
간해독에 좋은음식 중 하나입니다.
그리고 체내의 독소 배출에도 좋기
때문에 꾸준히 먹으면 좋습니다.

<레몬>
비타민C가 풍부한 레몬 역시
간해독에좋은음식 중 하나로 체내의
독소가 물에 잘 녹도록 도와주고
신진대사를 원활하게 해줍니다.
그래서 피로회복 및 피부미용 효과를
볼 수 있으며 감기예방에도 좋습니다.

<부추>
간건강에 많은 도움이 되는 채소
중 하나인 부추는 어혈을 풀어주고
간의 노폐물 제거에 좋습니다.
그리고 베타카로틴 성분이 다량
포함되어 있는 간해독에 좋은 음식
이기 때문에 암예방에도 좋습니다.

<견과류>
호두와 같은 견과류는 아르기닌
성분이 들어있습니다.
그래서 간에 암모니아를 제거하고
글루타티온 성분과 오메가-3 지방산이
풍부하여 해독 작용에 탁월한
효과를 나타내는 간해독에좋은음식입니다.

<마늘>
알리신 성분이 풍부한 마늘은
해독작용과 간기능 회복에 도움을
주는 간해독좋은음식 중 하나입니다.
간을 개끗하게 해주고 황 성분이
체내의 독소 제거를 하는데
많은 도움이 되며 나쁜 콜레스테롤과
중성지방 감소에도 좋은
간해독음식이라 할 수 있습니다.

<사과>
식이섬유와 펙틴 성분이 풍부한
사과는 소화과정에서 생겨나는
독소 배출에 도움을 주기 때문에
간해독에좋은음식이라 할 수 있습니다.
그리고 각종 비타민 및 미네랄
성분이 다량 포함되어 있어서
피부미용에도 좋은 효과가 있습니다.

<자몽>
상큼한 맛을 자랑하는 자몽도
비타민C 함량이 높습니다.
또한 수분 함량이 높아서 숙취 해소에
도움을 주는 간해독에좋은음식
중 하나라고 할 수 있는데요.
섬유질과 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질이
풍부하여 피로회복을 돕습니다.

평소 먹는 음식을 조금만 바꾸면
간기능을 건강하게 유지할 수 있습니다.
평소 알콜 섭취를 줄이고 간에 안좋은
기름지거나 자극적인 음식은
피하는 것이 좋은데요.
평소 간해독에좋은음식 섭취하면서
건강관리 하면 될 것 같습니다.