확실한 치매 예방법 노력해봐~

확실한 치매 예방법 노력해봐~

우리가 알고 있는 치매증상은
나이가 들어 노화가 찾아오게 되면
기억력 감퇴로 생겨날 수 있는
질병으로 알고 있지만 요즘은 잦은
스마트폰 및 전자기기 사용으로 인해
젊은 연령층에서도 치매 전조 증상이
보여지고 있습니다.
그렇기 때문에 확실한 치매 예방법으로
관리를 해 볼 필요가 있습니다.

<운동 꾸준히 하기>
걷기 운동은 신체 장기가 골고루
좋아지고 뇌를 자극시켜서
머리가 좋아지는 확실한 치매예방법
중 하나입니다.
그리고 생활체육이나 체조하는
것 또한 혈액순환을 원활하게 하여
건강유지에 도움이 됩니다.

<두뇌 자극하기>
악기나 공예 등과 같은 취미활동을
갖거나 화투와 같은 게임, 외국어 같은
새로운 공부 등을 하는 것도
확실한 치매 예방법이라 할 수 있습니다.
억지로 하는 일보다는 즐거운
마음을 갖고 할 수 있는 것으로
두뇌를 자극시켜 보면 좋겠습니다.

<심혈관 질환 예방하기>
심혈관질환이 발병하게 되면
치매로까지 이어질 수 있어서 평소
혈압관리와 혈당조절, 체중관리,
콜레스테롤 관리 등을 철저하게 해야 합니다.
특히 복부비만의 경우에는 동맥경화의
진행 속도가 빠르기 때문에
심혈관계 질환의 위험도가 높으니
정상체중을 유지할 수 있도록
적절한 운동을 꾸준하게 하는 것이
확실한치매예방법입니다.

<활동량 늘리기>
가장 확실한 치매 예방법 중 하나는
가족이나 친구들을 만나서 대화를
나누고 야외활동을 하는 것입니다.
인지적 활동으로 인해서 정신적 건강과
신체적 건강을 증진시키면
치매의 위험도를 감소시킬 수 있는데요.
스트레스를 받지 않고 자연스럽게
활동량을 늘릴 수 있는 방법입니다.

<식단관리하기>
요즘 현대인들은 외식을 자주 하면서
자극적인 음식에 길들여져 있습니다.
건강한 신체를 유지하기 위해서는
확실한 치매 예방방법으로 식단관리를
하는 것이 좋은데요.
치매나 노화 예방에 도움이 되는
블루베리, 호박씨, 생선, 견과류
등과 같은 음식을 섭취하도록 해야 합니다.

어떠한 사건에 대한 세세한 부분을
잊는 경우는 건망증이라고 하지만
광범위한 부분을 잊는 경우는 치매입니다.
평소 물건을 자주 분실하거나
상대방과 대화를 할 때 단어가 잘
떠오르지 않고 계산 능력 저하, 시공간
능력 저하, 음식태우기 등과 같은 일이
자주 있다면 치매 초기 증상을 의심해
보시고 기억력이 좋아질 수 있도록
즐거운 마음으로 확실한 치매 예방법을
지켜나가면 좋을 것 같습니다.