빈속에 먹으면 좋은 과일 이대로만~

빈속에 먹으면 좋은 과일 이대로만~

요즘은 거의 대부분 사람들이
아침식사를 하지 않는 것이
일반적이지만 공복의 상태로 너무
오래 있게 되면 오히려 폭식이나
과식을 하게 될 우려가 있기 때문에
조금이라도 아침을 챙겨 먹도록
하는 것이 좋아요.
보통 식사라고 하면 밥을 생각하지만
바쁜 시간에 밥 대신으로
대체할 수 있는 빈속에 먹으면 좋은 과일
몇 가지가 있습니다.

<요구르트>
유산균이 다량 함유되어 있어서
변비개선 및 예방에 도움을 준다고
잘 알려져 있는 요구르트는
빈속에 먹으면 좋은과일 중 하나입니다.
저지방 요거트를 섭취하게 되면
혈압을 낮추는데 도움이 되고
칼슘이 풍부하여 뼈건강에도 많은
도움이 되는 음식입니다.

아침으로 먹기에 부담스럽지 않은
요구르트는 동물성 단백질이 주원료로
소화기능을 높이는데 좋은데요.
위를 보호하는 효과가 있는
빈속에 먹으면 좋은 과일입니다.

<감자>
다이어트를 할 때 주로 밥대신으로
많이 먹게 되는 감자 역시도
빈속에 좋은 과일이라 할 수 있습니다.
생감자를 갈아서 주스로 마시게
되면 녹말 성분이 위를 보호하여
위궤양 예방 및 치료제 역할을 합니다.

<당근>
베타카로틴 성분이 다량 함유되어
있는 당근도 빈속에  먹으면 좋은 과일
중 하나라고 할 수 있씁니다.
각종 비타민과 무기질 등 성분이
풍부하여 혈압을 낮추는 효과가 있고
비타민A가 풍부하여 시력개선
효과도 볼 수 있습니다.

<꿀>
달콤한 맛을 자랑하는 꿀도
아침공복에 좋은 음식입니다.
미네랄, 비타민이 많이 들어있어서
노화예방과 피로회복, 정력 증강 등
효과가 있고 마그네슘 성분이
다량 포함되어 있어서
신경통 완화에도 좋습니다.

많은 사람들이 아침에 먹어도 된다고
생각을 했었던 바나나, 우유, 토마토
고구마 등은 빈속에  먹으면 안좋은 과일
이라고 하니 피하는 것이 좋습니다.
공복의 상태에서 잘못된 음식섭취로
인해 건강을 해칠 수 있으니 평소
빈속에 먹으면 좋은 과일으로 챙겨
먹도록 하는 것이 좋겠습니다.