더위에 좋은 음식 해소시켜!

더위에 좋은 음식 해소시켜!

여름철에는 에어컨 냉난방을
사용하면서 실내와 실외의
온도가 급격하게 차이나기 때문에
늘 더위먹지 않도록 조심해야 하는데요.
여름 식중독을 예방하기 위해서
음식을 가려가면서 먹는 것도 중요
하겠지만 더위를 먹지 않으려면
평소 더위에 좋은 음식과 같은 것들을
잘 챙겨먹을 수 있도록 해야 합니다.

<수박>

여름 하면 가장 먼저
떠오르는 과일이 바로 수박인데요.
더위에 좋은음식 중 하나로 수분이
많이 함유되어 있고 비타민C가
풍부하게 함유되어 있어서 면역력을
강화하고 여름철 감기 예방에도
많은 도움이 됩니다.
그 뿐만 아니라 베타카로틴 성분이
함유되어 있기 때문에 피부세포가
손상되는 것을 막아주고 암예방에도
효과적이라 할 수 있습니다.

<오이>
갈증해소에 탁월한 오이 또한
더위에좋은음식 인데요.
열량이 매우 낮기 때문에 다이어트
에도 효과적이지만 몸속에 쌓인
나트륨을 밖으로 배출시켜주는
효과가 있어서 고혈압을 예방하는데
탁월한 효과가 있는 더위에 좋은 음식
이라고 할 수 있습니다.

<토마토>
각종 유기산이 함유된 토마토는
신진대사를 촉진시켜서 피로물질을
빠르게 없애주는데 효과적입니다.
또한 비타민C와 루틴 성분이
다량 함유되어 있어서 체내의 염분을
체외로 배출시켜주는데 효과적이기
때문에 고혈압에도 효과적인
더위에좋은 음식 입니다.

<매실>
식중독 배탈 증상을 완화시켜주는데
탁월한 효과가 있는 매실 또한
더위에 좋은 음식 이라 할 수 있습니다.
우선 시트르산 성분이 풍부하게
들어있어서 과도한 운동을 한 경우
뭉친 근육 또는 어깨결림을 회복시켜
줄 때 도움이 되고 피로회복에도
효과적인 더위 좋은 음식 입니다.

<두부>
더위 음식 중 하나인 두부는
수분함량이 약 90% 이상 함유되어
있는 음식으로 땅에서 나는
고기라고 불릴만큼 단백질 성분
또한 풍부한 음식입니다.
칼로리는 낮지만 큰 포만감을 주고
이소플라본 성분이 다량 들어있어서
안면홍조나 골다공증, 우울증 등
예방에 좋으며 여성 갱년기에도
많은 도움이 됩니다.

<오렌지>
하루 1개씩만 섭취를 하더라도
우리몸에 필요한 비타민C의 1.3배를
얻을 수 있는 오렌지는 엽산과
섬유질, 칼륨이 풍부해서 감기예방에
도움을 주고 면역력 증강에도
효과적인 더위에 좋은 음식 인데요.
비타민C가 철분 흡수를 높여주어
빈혈예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

평소와 달리 기운이 없거나
어지럼증, 울렁거림, 두통, 식욕감퇴
피로감, 무기력증, 근육통 등과
같은 증상이 있다면 더위 먹은 증상
이라고 볼 수 있어요.
오랜시간동안 더위에 노출이 된다면
혈압 상승으로 인해 고혈압이
발생할 수 있고 그로 인해 합병증이
일어날 수도 있어서 늘 건강관리에
유의하면서 갈증해소와 몸에 좋은
더위에 좋은 음식 챙겨먹을 수 있도록
하는 것이 좋겠습니다.