임산부 막달 음식 순조롭게~

임산부 막달 음식 순조롭게~

출산을 앞두고 있는 임산부는
더욱 임신후기 좋은음식 섭취를
통해 건강관리에 힘써야 하는데요.
영양소를 골고루 보충해야
태아의 건강도 책임질 수 있기
때문에 식단관리가 정말 중요합니다.
평소 기름진 음식이나 자극적인
음식을 먹기 보다는 임산부 막달 음식
섭취가 좋겠습니다.

<복분자>
비타민C가 풍부하게 함유되어 있는
임산부 막달음식 복분자는
젖산 배출에 도움을 주고 피로회복에
탁월한 효과가 있습니다.
그리고 체내 호르몬 분비 조절에
많은 도움이 되어 신체 호르몬을
정상화시키는 효과가 있고 피부건강과
잡티제거에도 많은 도움이 됩니다.

<도토리>
임산부 막달 음식 중 하나인 도토리는
위장을 튼튼하게 해주고
지방 흡수를 억제하는 효과가
있어서 소화기관이 약해지고
체중조절이 필요한 경우 섭취하기
좋은 음식이라 할 수 있습니다.

<두부>
단백질이 다량 포함되어 있는 두부
역시도 임산부막달음식 중 하나입니다.
그리고 엽산이 풍부하여
태아의 척추와 뇌, 두개골을
정상적으로 성장하도록 도와줍니다.

<동태>
단백질이 굉장히 풍부한 동태
역시도 산모에게 좋은 임산부 막달 음식
중 하나라고 할 수 있습니다.
간기능 회복에 도움이 되고
각종 비타민이 함유되어 있어서
피로회복에도 좋으며
산모에게 필요한 아연과 철분, 칼슘,
칼륨 등 또한 포함되어 있기
때문에 임신부 막달 음식입니다.

<유제품>
임산부 음식 중 유제품의 종류는
요거트, 우유, 치즈 등이 있습니다.
비타민B가 다량 포함되어 있어서
요통에 좋고 변비개선에 탁월한
효과가 있는데요.
글루타티온 농도가 높기 때문에
주기적으로 섭취하면 노화방지에
많은 도움이 됩니다.

<감귤>
산모는 비타민 섭취도 많이
해야 하기 때문에 감귤을 자주
먹는 것도 좋습니다.
임산부 막달 음식 중 하나로
비타민A가 풍부하게 함유되어 있어서
물질대사를 높이고 태아 성장에
좋은 효능이 있습니다.