어린이건강관리 신경써봐~

어린이건강관리 신경써봐~

체감온도가 영하권으로 떨어지는
날씨에는 더욱 몸관리를 잘해야 합니다.
특히 성인보다 면역력이 약한
영유아 및 어린이의 경우에는 겨울철이
되면서 더욱 쉽게 질병에 노출될 수 있는데요.
작은 습관으로 어린이건강관리
충분히 실천할 수 있습니다.

<영양소 골고루 먹이기>
탄수화물, 지방, 단백질과 같은
필수 영양소를 비롯하여 비타민, 칼슘,
칼륨, 철분 등 영양소를 골고루
섭취할 수 있도록 신단관리를
하는 것이 중요합니다.
만약 아이가 편식을 한다면 그 음식을
더욱 맛있게 먹을 수 있도록
조리하여 먹이는 것이 어린이 건강관리
중 하나라고 할 수 있습니다.

<충분한 수면하기>
또 다른 어린이건강관리 중 하나는
바로 낮과 밤이 바뀌지 않도록
규칙적으로 잠을 잘 수 있는 환경을
만들어 주는 것입니다.
한창 성장할 시기이기 때문에
밤 10시 이전에 재우는 것이 좋습니다.

<활동량 늘리기>
날씨가 춥다고 실내에서만 시간을
보내게 되면 면역력이 떨어지게 됩니다.
그렇기 때문에 적당히 바깥놀이를
즐기면서 햇볕을 볼 수 있도록 하는 것이
어린이 건강 관리 중 하나입니다.

<자주 손씻기>
일상생활 속에서 어린이건강관리의
가장 기본적인 것이 바로 손씻기입니다.
손에는 많은 세균들이 있기 때문에
아이들뿐만 아니라 어른들도
외출 후에는 손을 씻는 것이 좋습니다.

<적절한 운동하기>
가족들이 다같이 즐길 수 있는 운동을
선택하여 즐기는 것도 겨울철 어린이
건강관리라고 할 수 있습니다.
실내에서 즐길 수 있는 어린이 운동놀이가
많이 있기 때문에 휴일을 이용하여
문화센터를 방문해도 좋겠습니다.

<실내 온도 및 습도 체크하기>
실내 적정온도 및 적정습도를
유지하는 것이 감기 예방에 좋은
어린이건강관리 중 하나입니다.
온도는 20~22도 정도가 적당하고
습도는 40~60% 정도가 적당한데요
만약 집안이 너무 건조한 경우에는 가습기
또는 젖은 수건을 널어두면 됩니다.

<물 충분히 마시기>
음식을 편식하지 않고 골고루 먹는
것 만큼이나 중요한 것이 물 마시기입니다.
요즘같이 건조한 계절에는 더욱
물을 충분히 마실 수 있도록 해야 합니다.
하루 물 섭취량은 몸무게 25kg 기준으로
1리터 정도라고 하니 참고하시기 바랍니다.

<옷 두껍게 입히지 않기>
날씨가 춥더라도 아이의 옷을 너무
두껍게 입혀서는 안됩니다.
그렇다고 해서 너무 춥게 입히는 것
또한 체온유지를 할 수 없기
때문에 피해야 하고 얇은 옷을 여러 겹
입혀 적정 체온을 유지할 수 있도록
하는 것이 어린이건강관리 중 하나입니다.