비염에 좋은 음식 불편하다면~

비염에 좋은 음식 불편하다면~

환절기에 접어들면 감기에
걸리지 않더라도 코막힘이나
콧물, 재채기, 가려움증 등
비염증상을 보이는 사람들이 있어요.
비점막에 염증이 생겨나서
발생할 수도 있지만 계졀성 비염이
발생할 수도 있는데요.
증상을 그대로 방치하게 되면
만성으로 이어져서 축농증이나
중이염 등과 같은 심각한 합병증을
유발할 수 있기 때문에 평소
예방 및 비염에 좋은 음식 섭취
를 하는 것이 좋습니다.

<대추>
코로 숨을 쉴 때 공기와
함께 섞여서 들어오게 되는
이물질을 코점막이 걸러줍니다.
하지만 코의 점막이 약해지게 되면
호흡기질환이 유발할 수 있는데
이때 비염에 좋은음식 중 하나인
대추를 섭취하게 되면 사포닌 성분이
풍부하여 코 점막을 튼튼하게 해주는
효과가 있어 차로 마시면 좋습니다.

<작두콩차>
비염에 좋은 음식 중 하나인 작두콩을
차로 만들어 먹으면 그 안에
히스티딘 성분이 풍부하여 비염과
축농증 개선 및 예방에 도움이 됩니다.
그리고 면역력을 증강시키는데
효과적인 유근피는 천식이나 비염과
같은 알레르기 질환을 개선시킬
때 효과적이라 할 수 있습니다.

봄과 가을이 되면 계절성비염으로
고생하는 사람들이 많이 있는데
작두콩을 차로 마시게 되면
각종 염증을 다스릴 수 있는데요.
따뜻한 성질을 띄고 있는
비염에좋은음식 중 하나로 혈액순환
개선에도 도움이 됩니다.

<마늘>
우리 몸에 이로운 영양소가
풍부하게 함유되어 있는 마늘
역시도 세균 및 바이러스로부터
항균작용을 하여 비염에 좋은 음식
이라고 할 수 있습니다.
비타민B와 마그네슘, 셀레늄 성분이
풍부하게 포함되어 있기 때문에
면역력을 강화시켜주고
신진대사를 원활하게 하는 효과도
있는데 살균력이 뛰어나 꾸준히
섭취하면 감기와 기관지염을
개선 및 예방할 수 있습니다.

또한 비염 좋은 음식인 마늘은
알리신 성분이 다량 함유되어
있어서 식중독균을 억제시켜주고
항암 작용을 하기 때문에
각종 암을 예방하는데 효과적입니다.

<호박>
붓기완화에 도움이 된다고
알려져 있는 호박은 베타카로틴
성분이 풍부하여 면역력 증강
및 감기예방에 좋습니다.
또한 비염에 좋은 음식 중 하나로
비타민C와 비타민A가 풍부하여
인체의 점막에 저항력을
높여주어 인후염이나 편도염,
비염 등과같은 염증질환을 빠르게
낫게하는 효과가 있습니다.

<브로콜리>
레몬보다 비타민C 함량이
10배 가량 높은 브로콜리에는
설포라판 성분이 다량 포함되어
있어서 호흡을 통해 체내로
들어오는 오염된 공기와 꽃가루,
매연, 담배연기 등과 같은
유해물질이 기도 조직이나 세포를
공격하는 것을 막아주기 때문에
비염에좋은 음식 이라 할 수 있습니다.

<연근>
섬유질이 풍부한 연근은 소염
작용이 뛰어난 비염에 좋은 음식
으로 염증완화게 효과적적인데요.
코 내부의 점막조직에 생겨난
염증을 가라앉힐 때 도움을 주고
인체에 쌓인 활성산소를 체외로
배출시키는 효과 또한 있어서
각종 질병 및 노화방지에 탁월합니다.

<감자>
면역력이 약해지게 되면 호흡기질환
뿐만 아니라 각종 질병에 쉽게
노출되기 때문에 면역력 향상에
도움이 되는 음식을 챙겨 먹어야 합니다.
호흡기질환에 도움이 되는
비염 음식 감자는 비타민C가 풍부하여
알레르기 체질을 개선시키고
증상완화에도 좋습니다.

선선한 바람이 부는 가을철은
활동하기 좋은 계절이기도 하지만
낮과 밤의 온도차가 크기 때문에
비염증상이 발생할 수 있습니다.
그렇기 때문에 평소 호흡기 질환에
좋은 비염에 좋은 음식을 섭취하여
면역력을 길러주는 것이 좋은데요.
코 점막이 유독 약해지는
시기이니 평소 충분한 수분 섭취
및 충분한 수면을 할 수 있도록 하는
것도 좋겠습니다.