식이섬유 많은 음식으로 건강챙기기

 

식이섬유 많은 음식으로 건강챙기기

 

 

요즘들어 이상하게 변비로 고생중이에요.

변비라고는 모르고 몇십년을 살았는데 참...
속도 더부룩하고 배에 가스가 계속 차서 그런지 배가 나와서 약으로

해결하기 이전에 식이섬유 많은 음식을 좀 먹어야 할 것 같단 생각이 들었어요.

 

 

 

 

 

평소에 식이섬유가 많이 함유되어 있다고 알려져 있는 양배추는

비타민과 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 고루 갖추고 있어서 위장약한 분들 드시면 좋은데요.

저도 위가 그리 튼실한 편은 아니어서 매번 큼지막한 한통을 통채로 사서 집에서 식사를 할때마다 먹고 있답니다.
장건강 뿐만 아니라 위벽을 보호해준다고 하니 한번 데쳐서 밥이랑 같이 싸먹어도 좋을 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

그리고 일상에서 쉽게 접할 수 있는 식이섬유 많은 음식으로 연근, 고구마, 사과, 바나나 등이 있는데요.
사과의 경우 장을 보호해주고 몸 속에 유독물질 침입을 막아주어서 아침에 식사대용으로 먹어주면 좋을 것 같더라구요.
변비가 좀 심해서 약을 먹어야하나 했는데 아무래도 실생활에서 접하는 음식으로 식이섬유를 보충해주는 것이

제일 안전하고 좋은 방법인 것 같아서 알아보니 잘 챙겨먹을 수 있는 것들이라서 더 안심이 되네요.
그밖에도 과일 뿐 아니라 곡류와 두류, 서류, 해조류, 버섯 등에도 식이섬유가 많이 포함되어 있는데요.

 

 

 

 

 

 

식이섬유라는 것이 제 7의 영양소라고 불리며 난소화성 고분자섬유 성분으로

변비예방과 치질, 대장암, 충수염, 다이어트 혈당상승 억제를 도와주는 영양소에요.
또 고혈압과 심장병, 동맥경화 등 순환기계 질환을 예방할 수 있다고 하니 꼭 섭취해야겠어요.

변비 하나 해결하려고 알아보던 식이섬유 많은 음식들이 정말 그 외에도

우리몸에 다양하게 좋다고 하니 더더욱 챙겨드시기 바랍니다.