산후풍에 좋은 음식 기운차게!

산후풍에 좋은 음식 기운차게!

아이를 출산하고 나서 산후조리를
제대로 하지 않으면 산후풍으로 인해
시림, 근육통, 애림, 관절통증, 오한,
무기력, 우울증, 불면증 등
증상이 발병할 우려가 있습니다.
그래서 따뜻한 성질을 가지고 있으면서
산모에게 도움이 될 수 있는 다양한
영양소가 풍부한 산후풍에 좋은 음식을
섭취하여 체온을 올려주고 기력을
보충할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

<부추>
탄수화물이나 단백질, 철, 인, 칼슘
등 다양한 영양소가 고루 갖추고 있는
음식 중 하나인 부추는 황화알릴
성분이 풍부하게 포함되어 있어서
소화액 분비 촉진에 도움을 주고
항균 작용을 하여 더부룩한 증상을
개선시켜주는데 효과적입니다.
그리고 산모가 출산을 하게 되면
면역력이 많이 떨어지게 되는데
비타민b군 또한 풍부하여 피로를 회복
시키는데에도 많은 도움이 되는
산후풍 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

<생강>
찬 기운을 없애주고 면역력을
증강시켜주는데 효과적인 생강은
해열효과가 있고 염증을 제거하는데
효과적이라고 알려져 있는
산후풍에 좋은 음식입니다.
특히 몸을 따뜻하게 해주는 성질을
가지고 있기 때문에 여성 질환 예방에도
많은 도움이 되고 단백질, 섬유질,
미네랄 등이 풍부하게 포함되어 있어서
붓기 제거와 혈액순환을 원활하게
도와주는 효과가 있습니다.

<미역>
산모한테 좋은음식이라고도 잘
알려져 있는 미역은 알칼리성 식품
으로 임산부에게 필요한 엽산과
철분, 인, 비타민, 요오드 등이 다량
함유되어 있는 산후풍에 좋은음식으로
어혈을 풀어주는 효과가 있고
혈액을 보충해주는데요.
자연분만을 했을 때 늘어난 질을
축소시켜주고 피를 맑게 해주는
작용을 하며 무기질이 풍부하기 때문에
약해진 관절을 개선시켜줍니다.

<가물치>
5~7월 동안 산란기인 가물치는
단백질이 풍부하게 함유되어 있어서
모유가 잘 나오게 도와주는
산모좋은음식이라 할 수 있는데요.
고관절 회복과 혈허증 예방에도 도움을
주기 때문에 산후풍에 좋은 음식으로
챙겨먹기 좋습니다.
그리고 칼슘과 비타민, 철분 또한
다량 포함하고 있어서 체력과 기력을
회복시킬 때에도 도움을 주고
이뇨작용이 원활하게 해주기 때문에
몸의 붓는 증상 완화에도
많은 도움이 됩니다.

<호박>
체내에 쌓인 노폐물을 제거하고
몸의 붓기를 빼는데 효과적인 호박
또한 산후풍에좋은음식인데요.
이뇨작용을 하는 산후풍 음식이기
때문에 출산 직후에 섭취하는 것보다
4~6주 후부터 먹는 것이 가장 좋습니다.
그리고 호박에는 바이러스와
발암물질의 활성을 방해하는데 효과가
있고 베타카로틴 성분이 탁월한
항산화 효과를 보여 각종 암으로
부터 예방을 해줍니다.

<잣>
불포화지방산이 풍부한 잣에는
각종 비타민과 철분, 마그네슘, 단백질,
인, 탄수화물 등 우리 몸에 필요한
다양한 영양소가 골고루 함유되어 있는
산후풍에 좋은 음식입니다.
고열량의 산성식품으로 출산 후
부인병 치료 및 회복을 위해 예로부터
잣죽을 만들어 먹었다고 하는데요.
천연 자양강장제 역할을 하기 때문에
체력을 증진시키는 효능 또한
있는 산후풍에좋은음식 입니다.

<굴>
철분, 칼슘, 비타민 등이 다량 함유되어
있는 굴은 바다의 우유라고도 불리는
산후풍에좋은 음식인데요.
정력에 좋다고 잘 알려져 있지만
여성에게는 기력을 회복시켜주어 좋고
타우린 성분과 요오드 성분 또한
풍부하여 산후조리 때 먹기 좋은
산후풍에 좋은 음식 중 하나입니다.