동맥경화에 좋은 음식 우선먹어봐~

동맥경화에 좋은 음식 우선먹어봐~

동맥경화라는 것은 우리 몸 속에 콜레스테롤과

중성지방이 침착하여 혈관이 좁아져 혈류장애를

발생시키는 질환으로 예전과 많이 바뀐 서구화된

식습관으로 인해 많은 사람들이 혈관질환을 갖고 있는데요.
평소 고지방음식을 즐겨먹고 과도한 스트레스 및

잦은 흡연을 하시는 분들은 동맥경화에 걸릴 우려가 있으니

동맥경화에 좋은 음식을 섭취해주는 것이

피를 맑게 해주고 혈관을 튼튼하게 할 수 있는 방법입니다.

동맥경화는 진행속도가 느리기때문에 시한폭탄과도 같은

질병이기도 하면서 심장병을 유발하기 때문에 늘 조심해야 하는데요.
건강에 좋은 음식은 여러가지가 있지만 그 중에서도

동맥경화 증상에 좋은 미나리는 혈압을 내려주고

체내의 독소를 배출시켜주는 해독작용을 하기때문에

고혈압 및 동맥경화, 황달 증상에 아주 효과적이이에요.

그리고 땅콩, 호두, 밤, 피스타치오 등과 같은 견과류는

불포화지방산이 다량 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를

낮춰주는데 효과적이여서 동맥경화에 좋은 음식일 뿐만 아니라

비타민E가 풍부하여 항산화 작용을 통해 노화방지 효과를 볼 수 있어요.
특히 피스타치오는 체내 세포를 활성산소로부터 보호해주는데

효과적이기때문에 잦은 흡연을 하는 사람들에게 좋습니다.

부추는 남성의 스테미너 증진에 효과적이라고

알려져 있지만 그 밖에도 철분이 다량 함유되어 있어서

빈혈증상을 완화시켜주는데 도움이 되고

황화알린성분으로 인해 피로회복에 도움을 주는 식품인데요.
강력한 항산화 작용을 하여 인체의 활성산소를

억제시켜주고 혈관에 노폐물이 축적되는 것을 방지해주어

깨끗한 혈관을 만들어주기때문에 혈관계질환 예방이 효과적이랍니다.

또 오메가3가 풍부한 고등어는 불포화지방산 EPA 성분이

함유되어 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주어

고혈압 및 동맥경화와 같은 혈관계질환을 개선 및 예방하는데 도움이 되는데요.
고등어와 같이 등푸른 생선인 꽁치, 삼치, 정어리 또한

동맥경화에 좋은 음식으로 동맥경화증세 뿐만 아니라

나쁜 바이러스로부터 저항력을 높여주어 면역력 강화에도 효과적이에요.

현미 속에는 프로테아제 성분이 있어

암세포의 성장을 늦춰주는 항암효과가 있는데요.
식이섬유가 풍부하여 변비개선 및 예방과 칼로리억제에

도움이 되어 다이어트를 하는 사람들에게 효과적이고

섬유소가 풍부하게 함유되어 있어서 체내 콜레스테롤 수치를

낮춰주고 혈액으로 공급이 되는 과잉당분을 막아주어

췌장 속의 인슐린 분비를 억제하는데 도움이 된답니다.

요즘 다이어트에 좋다고 많이 알려져 있는 우엉은

사포닌성분이 다량함유되어 있는 것으로 유명한데요.
우엉속의 사포닌 성분이 혈액순환을 원활하게 촉진시켜 주는

효과가 있어서 혈액 속 콜레스테롤 및 노폐물을 제거해주는데

탁월하며 수족냉증개선에도 도움이 되고 사포닌과

아르기닌, 이눌린 성분이 항산화 작용을 강화시키고

미네랄 또한 풍부하여 면역력을 높혀주기 때문에

여자에게 특히나 인기가 있는 동맥경화에 좋은 음식 중 하나에요.

우리 몸 속의 독소와 불순물 등을 배출해주는 것으로

잘 알려져 있는 생다시마는 당질이 40% 차지하고 있고

만져보면 특유의 미끌거림이 있는데 그 속에 알긴산

성분이 다량함유되어 있어 섭취를 하게 되면 혈액 속의

나트륨과 콜레스테롤을 배출시켜 주고 혈관의

탄력성을 유지시켜주어 고혈압 및 동맥경화에 도움을 준답니다.
그뿐만 아니라 알긴산 성분이 장운동을 활발하게 해주어

변비를 개선 및 예방해주고 후코이단성분이 암세포의

증식을 막아주는 효능이 있어 암예방 또한 효과적이에요.

동맥경화에 좋은 음식인 당근은 카로틴 성분과

비타민이 다량함유되어 있는 채소로 우리 몸에

유해한 활성산소의 활동을 억제시켜주고 혈액의

응고를 막아주는 효능이 있어 혈관의 건강을

유지하는데 탁월한 효과가 있는데요.
심근경색, 협심증 등을 유발할 수 있는 동맥경화증상을

예방할 수 있는 음식들로 건강을 지켜보시길 바랍니다.