허리 통증 완화 방법 집중적으로!

허리 통증 완화 방법 집중적으로!

허리는 사람의 갈빗대 아래부터

엉덩이까지 잘록한 부분을 말하는데요.
우리의 몸의 균형을 잡아주는 중심축으로

문제가 생기게 되면 일상생활 뿐만 아니라

그 어떠한 활동에 제약을 받기때문에

평소 통증 및 디스크가 오지 않도록 허리를

강화시켜주는 것이 좋고 만약 허리를 다쳤다면

올바른 허리 통증 완화 방법으로 개선시켜야 합니다.

과거에는 주로 높은 연령대의 사람들이

허리의 통증을 겪었지만 최근에는 잘못된 자세,

스트레스, 비만, 좌식생활 등의 원인으로

전 연령대에게 흔하게 보여지는 추세인데요.
일상생활에서 누구나 흔하게 겪는 증상으로 대수롭지 않게

여기면 더 큰 병을 키우는 경우가 많아서

평소 올바른 자세 및 적절한 운동으로

허리통증을 예방하는 것이 좋습니다.

급성허리통증이 나타나게 되면 누워있거나

휴식을 취하게 되는데 너무 활동은 안하게 되면

오히려 추가적으로 염증 및 근육긴장을 일으킬 수가 있는데요.
이에 따른 허리 통증 완화 방법으로는 장기간의 휴식보다는

평소 활동량을 넘지않는 수준으로 활동하면서 적절한 휴식을

취해주시고 만약 통증이 심한 경우 2일정도

휴식 후 적절히 활동을 하는 것이 좋습니다.

구부정한 자세를 오랫동안 유지하게 되면 허리뼈가

뒤로 젖혀져 뒤쪽 관절에 부담을 주고 허리가 아프게 되는 것인데요.
허리 아플때 좋은 자세는 평소 머리를 위로 들고

턱을 안으로 당기면서 골반이 기울지 않도록

바로서는 자세를 유지해주는 것이 허리통증완화자세로

좋을뿐만 아니라 통증예방에도 도움이 된답니다.

또 장시간 앉아있으면 목과 어깨가 경직이 되고

허리에 하중이 더해지며 극심한 아픔을 유발할 수 있으므로

장시간 앉아있는 것은 피해주고 너무 푹신한 매트리스

또한 사용하게 되면 오히려 허리근육에 부담을 주어

통증을 유발할 수 있으므로 너무 푹신한 매트리스틑

피해주시고 똑바로 누워있을 때에는 종아리 부분에 베게를

두어 엉덩이와 무릎을 구부려주면 아픈 증상에

도움을 주는 허리 통증 완화 방법이랍니다.

허리아플때 보통 근육통이 있는 경우도 있는데

이때 찜질을 하면 허리 통증을 완화시켜주는데 도움이 된답니다.
찜질팩을 할 때에는 통증이 발생한 시간에 따라서 달라지는데

통증이 발생한지 48시간 이전에는 얼음팩을 사용해주고

48시간이 지났다면 따뜻한 핫팩으로 사용해주는 것이

염증감소와 허리의 통증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다.

요즘 현대인들은 과도한 업무량 및 학업량으로

인해서 잘못된 식습관과 운동 부족으로

인해 비만율이 점차 늘어가고 있는 추세인데요.
허리 통증 완화 방법으로 가장 좋은 것은

예방이라고 생각이 들어요.
체중이 불어나게 되면 허리에 부담을 주어

허리디스크초기증상이 나타날 수 있기때문에

평소 걷기운동, 자전거, 수영과 같은 적절한 운동을

통해서 허리근육강화운동을 해주는 것이 좋으니

허리 스트레칭 및 운동으로 허리의 근육을 강화시켜

통증예방을 해보시기 바랍니다.