728x90 반응형 골반 교정 운동1 골반 교정 운동 틀어졌다면! 골반 교정 운동 틀어졌다면! 앉아있을 때 다리를 꼬는 버릇이 있는 사람은 골반이 틀어졌을 가능성이 높습니다. 이를 개선 및 예방하기 위해서는 평소 올바른 자세로 앉아 있도록 노력을 해야 하고 골반 교정 운동 방법을 꾸준하게 하는 것이 좋습니다. 집에서 할 수 있는 골반 교정운동 중 가장 쉬운 동작은 브릿지입니다. 똑바로 누운 상태에서 무릎을 90도 정도 세우고 천천히 엉덩이를 아래쪽 부터 올려서 자세를 유지해야 하는데요. 허벅지 앞부분에서 골반까지 일직선이 그려지도록 자세를 취하는 것이 중요합니다. 골반 교정 운동 중 나비자세 또한 집에서 쉽게 할 수 있는 동작입니다. 바르게 앉은 상태에서 양발을 서로 마주보게 붙인 뒤 최대한 몸 쪽으로 당기고 양쪽 무릎은 공중에 뜨지 않도록 하면서 가슴이 바닥으로 닿도.. 2018. 1. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
