반응형 건강2 임신 중기 건강관리 제대로 해봐! 임신 중기 건강관리 제대로 해봐! 임신초기에는 호르몬의 불균형 으로 인해서 산모에게 여러 가지 변화가 생겨나게 되는데요. 평소 괜찮던 사람도 입덧증상을 보일 수 있는 시기가 지나고 임신 중기로 접어들게 되면 배 속에 있는 태아가 어느 정도 자라나게 되면서 배가 불러오기 시작하여 몸에 무리가 가지 않도록 각별히 신경을 써야 합니다. 그리고 태아와 산모의 건강을 위해서는 평소 골고루 영양섭취를 하는 등 임신 중기 건강관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 철분, 칼슘, 지방, 섬유질 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하겠지만 무엇보다 임신 5개월에 접어들게 되면 태아의 뼈가 단단해지기 때문에 칼슘함량이 풍부한 멸치, 우유, 생선, 참깨, 아몬드 등을 섭취해야 합니다. 만약 칼슘이 부족하게 되면 유산이나.. 2017. 7. 7. 식이섬유 많은 음식으로 건강챙기기 식이섬유 많은 음식으로 건강챙기기 요즘들어 이상하게 변비로 고생중이에요. 변비라고는 모르고 몇십년을 살았는데 참... 속도 더부룩하고 배에 가스가 계속 차서 그런지 배가 나와서 약으로 해결하기 이전에 식이섬유 많은 음식을 좀 먹어야 할 것 같단 생각이 들었어요. 평소에 식이섬유가 많이 함유되어 있다고 알려져 있는 양배추는 비타민과 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 고루 갖추고 있어서 위장약한 분들 드시면 좋은데요. 저도 위가 그리 튼실한 편은 아니어서 매번 큼지막한 한통을 통채로 사서 집에서 식사를 할때마다 먹고 있답니다. 장건강 뿐만 아니라 위벽을 보호해준다고 하니 한번 데쳐서 밥이랑 같이 싸먹어도 좋을 것 같아요. 그리고 일상에서 쉽게 접할 수 있는 식이섬유 많은 음식으로 연근, 고구마, 사과, 바나나.. 2016. 10. 13. 이전 1 다음 반응형
