728x90 반응형 뒷구리살스트레칭1 뒷구리살빼기 할수있지! 뒷구리살빼기 할수있지! 살 찌우는 것은 쉽지만 반대로 살을 빼기란정말 수많은 노력이 필요한 것 같아요. 상체부위 중에서도 가장 살찌우기는 쉽지만빼기 어려운 것이 바로 뒷구리살인데요. 골반 위 쪽에 튀어나와 있는 뒷구리살빼기를 효과적으로하기 위해서는 꾸준히 러브핸들 부위를 자극해주는 것이 중요합니다. 집에서 간단하게 뒷구리살 빼기를 할 수 있는 동작은침대 또는 긴 의자에 골반 윗쪽까지만 걸치듯이엎드려 누운 상태에서 다리를 윗쪽으로자신이 올릴 수 있는 최대한으로 올려주는 것인데요. 1세트당 20회씩 5세트를 꾸준하게 뒷구리살 운동을 해주면뒷옆구리부분은 물론 힙업 효과까지 볼 수가 있습니다. 뒷구리살빼기에 효과적인 스트레칭 방법은손을 깍지를 낀 상태에서 최대한 위로 뻗어준 다음왼쪽으로 내려 약 10초간 자세를.. 2017. 4. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
