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건강 이야기103

저혈압에 좋은 음식 개선해봐! 저혈압에 좋은 음식 개선해봐! 고혈압보다도더 위험하다는 저혈압은 체내에 적적량의 피를 공급받지 못하면서 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 그래서 심혈관질환이나 시력장애, 골절 등이 나타날 수 있는데요. 평소 주변에서 저혈압에 좋은 음식 을 찾아 식이관리를 하는 것이 좋습니다. 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 저혈압에 좋은음식입니다. 각종 항산화 물질이 포함되어 있고 칼슘 및 비타민 또한 풍부한데요. 각종 비타민이 풍부하여 면역력을 강화시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 그리고 혈압을 정상수치로 유지를 해주는 효과가 탁월하고 혈액순환에도 도움이 되는 저혈압에 좋은 음식이라 할 수 있는데요. 칼슘이 다량 함유되어 있어서 뼈건강에도 좋습니다. 단백질과 칼슘, 인, 비타민B가 다량 함유되어 있는 저혈압에 좋은음식.. 2017. 10. 18.
갱년기에 좋은 음식 이렇게 좋아~ 갱년기에 좋은 음식 이렇게 좋아~ 나이가 들어 갱년기가 찾아오면 여러가지 증상들이 나타나게 됩니다. 밤에 잠을 설치거나 이유없이 가슴이 두근거리고 불안할 때가 있고 몸이 화끈거리고 잘 달아오른다면 갱년기증상을 의심해봐야 하는데요. 평소 식사를 할 때 갱년기에 좋은 음식 으로 관리를 해보면 좋겠습니다. 칡뿌리에는 식물성 에스트로겐 성분이 석류보다 625배 이상 함유되어 있고 미네랄과 섬유질 또한 풍부한 갱년기에 좋은음식 이라 할 수 있습니다. 그래서 골다공증 예방에 좋고 열과 땀을 억제하는데 효과적인데요. 홍조를 완화시키고 성인병을 개선시키는데도 도움이 됩니다. 바다의 인삼이라 불리는 해삼도 갱년기에 좋은 음식 중 하나입니다. 신장의 기능을 보강하고 신진대사를 활발하게 하며 소염작용에 탁월한 효과가 있는데.. 2017. 10. 13.
통풍에 안좋은 음식 깨끗하게~ 통풍에 안좋은 음식 깨끗하게~ 우리가 몸에 좋다고 잘 알려져 있는 음식이 몸상태에 따라서 독이 될수도 있다는 사실을 알게 되었는데요. 아무리 건강에 도움이 된다고 하는 음식이라 할지라도 몸상태에 따라서 가려야 하는 경우가 있어요. 무조건 건강에 좋을 줄 알았는데 오히려 통풍에 안좋은 음식 일 수도 있으니 더욱 증상이 악화되지 않도록 정확히 알고 피해야 합니다. 풍부한 불포화지방산과 두뇌 발달에 도움을 주는 DHA, EPA 등 또한 풍부하다고 잘 알려져 있는 꽁치나 참치, 삼치, 고등어, 정어리 등은 다양한 효능이 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있어서 고혈압이나 동맥경화와 같은 성인병 예방에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 이런 등푸른생선은 통풍에 안좋은 음식 이기 때문.. 2017. 10. 10.
같이 먹으면 안되는 음식 최악이야! 같이 먹으면 안되는 음식 최악이야! 아무리 건강에 좋고 맛있는 음식이라고 할지라도 서로 궁합이 안맞는 음식은 있기 마련입니다. 평소 별 생각없이 먹었던 음식들 중에서도 나쁜 궁합이 있을 수 있기 때문에 평소 영양소를 올바르게 알기 위해서는 궁합이 나쁜 같이 먹으면 안되는 음식 을 알아두는 것이 좋습니다. 횟집을 가거나 식당을 갈 때 종종 당근과 오이가 밑반찬으로 함께 나오는 경우가 있습니다. 흔히 볼 수 있는 조합이지만 함께 먹게 되면 비타민C가 파괴되어 상극인 음식 입니다. 오이는 비타민C가 다량 함유된 있는 채소이고 당근은 아스코르비나아제 성분이 들어있는데 이 둘이 만나면 오이의 비타민C 성분이 파괴되어 같이 먹으면 안되는 음식 입니다. 간식으로 토마토를 먹을 때 단맛을 더욱 내기 위해서 설탕을 뿌려.. 2017. 9. 26.
철분이 많은 음식 괜찮네! 철분이 많은 음식 괜찮네! 우리 몸에 철분이 부족하면 피로감과 인지능력 저하, 권태 등은 물론 빈혈증상을 보일 수 있고 임산부의 경우에는 조산이나 저체중아 출산의 위험성이 높아지게 됩니다. 그래서 평소 철분이 많은 음식 으로 영양불균형이 되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 혈액순환에 도움을 주는 굴에는 여러가지 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 특히 철분과 구리 성분이 다량 함유된 철분이 많은음식 으로 임산부나 어린 아이들의 빈혈예방을 위해 섭취하기 좋습니다. 철분이 많은 음식인 시금치는 고기만큼이나 철분 섭취가 가능한 채소라고 할 수 있는데요. 뿐만 아니라 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어서 암예방에 도움을 주는 철분 많은 음식 입니다. 또한 시금치는 철분이많은음식 이기도 하지만 식이섬유와 칼슘,.. 2017. 9. 21.
환절기 코막힘 답답하다면! 환절기 코막힘 답답하다면! 평소 괜찮다가 환절기만 되면 비염 증상을 호소하는 사람들이 많이 있습니다. 비염은 여러가지 증상이 있지만 환절기 코막힘으로 괴로워하는 경우가 많이 있는데요. 이에 도움이 되는 음식으로 건강을 챙겨보면 좋겠습니다. 환절기코막힘에 도움이 되는 음식으로는 생강이 있습니다. 따뜻한 성질을 가지고 있는 생강은 감기예방에도 탁월한 효과를 보이는 음식 중 하나로 염증을 가라앉히는 효능이 있어서 기관지염에도 많은 도움이 됩니다. 또한 가을에는 아침저녁으로 일교차가 심하다보니 면역력이 떨어져 질병으로부터 쉽게 노출이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 환절기 코막힘을 완화시키고 면역력 증진을 위해서 생강차를 마시면 좋습니다. 환절기 비염에 도움을 주는 음식 중 하나인 배는 가을철 코막힘 증상 뿐 .. 2017. 9. 19.
같이 먹으면 안되는 약 멈춰! 같이 먹으면 안되는 약 멈춰! 어딘가 다치거나 아플 때 보통은 약을 먹게 되는데요. 단일 약물을 복용하는 것은 문제가 되지 않겠지만 여러가지 약물을 동시에 복용한다면 혹시라도 부작용이 발생할 수 있기 때문에 같이 먹으면 안되는 약에 대해서 미리 알아두고 현명하게 섭취할 수 있도록 해야 합니다. 음식에도 궁합이 있듯이 사람들이 복용하는 약에도 궁합이 있기 때문에 같이먹으면 안되는약을 정확히 알고 같이 섭취하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 이트라코나졸이라는 무좀약은 이상지질혈증 치료약인 스타틴계의 약물과 같이 먹게 되면 간에서 대사작용을 하기 때문에 혈중농도를 높여 통증이 더욱 심해지고 근육괴사가 발생할 수 있으니 반드시 피해야 합니다. 우리 몸에 좋다는 오메가3는 혈액이 응고되는 것을 억제하는 역할을 하.. 2017. 9. 14.
고혈압 식이요법 낮춰봐~ 고혈압 식이요법 낮춰봐~ 생활습관병이라고 불리는 고혈압을 예방하기 위해서는 평소 식단관리를 잘해야 하는데요. 현대인들은 집에서 식사를 하기 보다는 주로 바깥에서 사먹기 때문에 나트륨 열량이 많은 음식에 쉽게 노출이 되어 있습니다. 그래서 평소 고혈압 식이요법을 지키는 것이 중요합니다. 너무 자극적인 음식을 매일같이 먹는 사람은 위에 부담을 주기 때문에 건강이 악화될 수 밖에 없습니다. 그렇다고 해서 염분을 아예 섭취하지 않는 것 또한 좋지 않기 때문에 평소 저염식으로 고혈압식이요법 하는 것이 좋습니다. 칼륨 성분은 우리 몸의 자율신경을 바로 잡아주고 교감신경의 흥분을 억제해주는 역할을 합니다. 그래서 칼륨과 칼슘, 마그네슘 등이 함유되어 있는 채소 및 과일을 자주 섭취해주는 것이 고혈압 식이요법 이라 할.. 2017. 9. 7.
비염에 좋은 음식 불편하다면~ 비염에 좋은 음식 불편하다면~ 환절기에 접어들면 감기에 걸리지 않더라도 코막힘이나 콧물, 재채기, 가려움증 등 비염증상을 보이는 사람들이 있어요. 비점막에 염증이 생겨나서 발생할 수도 있지만 계졀성 비염이 발생할 수도 있는데요. 증상을 그대로 방치하게 되면 만성으로 이어져서 축농증이나 중이염 등과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 평소 예방 및 비염에 좋은 음식 섭취 를 하는 것이 좋습니다. 코로 숨을 쉴 때 공기와 함께 섞여서 들어오게 되는 이물질을 코점막이 걸러줍니다. 하지만 코의 점막이 약해지게 되면 호흡기질환이 유발할 수 있는데 이때 비염에 좋은음식 중 하나인 대추를 섭취하게 되면 사포닌 성분이 풍부하여 코 점막을 튼튼하게 해주는 효과가 있어 차로 마시면 좋습니다. 비염에 좋은 음식 중.. 2017. 8. 30.
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