본문 바로가기
728x90
반응형

건강 이야기103

콜레스테롤 낮추는 방법 넘버원~ 콜레스테롤 낮추는 방법 넘버원~ 고지혈증을 예방하기 위해서는 콜레스테롤 수치를 낮춰야 합니다. 우리 몸 속에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면 혈관건강에도 좋지 않고 혈압에도 악영향을 미쳐서 고혈압 증상이 발병할 수 있는데요. 평소 습관을 개선시킬 수 있는 콜레스테롤 낮추는 방법 있습니다. 성인병을 일으키는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키기 위해서는 식단관리를 철저하게 해야 합니다. 평소 규칙적인 식습관도 중요하지만 매일같이 먹는 음식을 신경써야 합니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 중 하나는 연어나 브로콜리, 양파, 올리브오일 등 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다. 특히 양파는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 LDL 콜레스테롤 억제에 도움이 됩니다. 기름진 튀김류 음식이나 맵고 짜고 단 음식을.. 2017. 11. 20.
수전증에 좋은음식 떨지말고~ 수전증에 좋은음식 떨지말고~ 본인의 의지와 상관없이 손이 자꾸만 떨리는 현상을 수전증 증상이라고 합니다. 신경이 손상되서 발생할 수도 있고 극도의 스트레스나 피로가 누적 될 때에도 발생할 수 있는데요. 충분한 휴식과 수전증에 좋은음식을 섭취하면 증상 완화에 좋습니다. 단백질과 오메가3가 다량 포함되어 있는 꽁치나 고등어, 연어 등과 같은 등푸른 생선은 수전증에 좋은 음식 중 하나로 수전증 완화 및 예방에 많은 도움이 됩니다. 특히 고등어의 경우 핵산 성분이 풍부하여 신체 세포 활성화에 도움이 되고 노화를 예방할 수 있습니다. 면역력 향상에 좋은 딸기도 수전증에 좋은음식 중 하나로 플라보노이드 성분이 함유되어 있어서 치매나 심장질환, 암 등을 예방 해주고 수전증 완화에 탁월합니다. 그리고 안토시아닌 성분이.. 2017. 11. 16.
11월 제철 해산물 맛보자! 11월 제철 해산물 맛보자! 여름에는 제철해산물이 많이 없었지만 가을이 되면서 우리몸에 좋은 생선 및 어패류가 많이 11월 제철음식으로 많이 나오는 것 같아서 좋은 것 같아요. 날씨가 많이 추워지면서 건강에 더욱 유의해야 하는데요. 쌀쌀해진 계절 11월 제철 해산물로 건강 밥상을 차려보면 좋을 것 같습니다. 오케가-3가 다량 함유되어 있는 고등어는 11월 제철해산물 중 하나라고 할 수 있습니다. 영양소가 골고루 함유되어 있어서 각종 질병을 예방할 수 있는데요. 오메가3 성분은 심근경색과 동맥경화, 성인병, 치매 예방에 도움을 주고 암세포 치료에도 효과적입니다. 고단백 저지방인 꼬막도 11월 제철 해산물 중 하나입니다. 비타민과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 성장기 어린이 및 노년기 어르신들에게 많은 도.. 2017. 11. 9.
확실한 치매 예방법 노력해봐~ 확실한 치매 예방법 노력해봐~ 우리가 알고 있는 치매증상은 나이가 들어 노화가 찾아오게 되면 기억력 감퇴로 생겨날 수 있는 질병으로 알고 있지만 요즘은 잦은 스마트폰 및 전자기기 사용으로 인해 젊은 연령층에서도 치매 전조 증상이 보여지고 있습니다. 그렇기 때문에 확실한 치매 예방법으로 관리를 해 볼 필요가 있습니다. 걷기 운동은 신체 장기가 골고루 좋아지고 뇌를 자극시켜서 머리가 좋아지는 확실한 치매예방법 중 하나입니다. 그리고 생활체육이나 체조하는 것 또한 혈액순환을 원활하게 하여 건강유지에 도움이 됩니다. 악기나 공예 등과 같은 취미활동을 갖거나 화투와 같은 게임, 외국어 같은 새로운 공부 등을 하는 것도 확실한 치매 예방법이라 할 수 있습니다. 억지로 하는 일보다는 즐거운 마음을 갖고 할 수 있는 .. 2017. 11. 7.
염증에 안좋은 음식 금물이야! 염증에 안좋은 음식 금물이야! 감염이나 부상으로 인해 생겨나는 염증은 짧은 기간 나타나지만 만성으로 일어나는 경우에는 더욱 건강관리에 유의해야 합니다. 보통 유전적인 요인이나 감염으로 인해서 염증성 질환이 발생할 수 있지만 스트레스 역시도 원인이 될 수 있는데요. 평소 염증에 안좋은 음식 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다. 비타민B와 아연, 철 등 우리 몸에 중요한 영양소가 함유 되어있는 식품이기는 하지만 포화지방이 풍부하기 때문에 염증에 안좋은음식이라 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 동물성 지방인 포화지방의 지나친 섭취는 장내 손상을 일으켜서 염증 반응이 생길 수 있기 때문에 염증에 안좋은 음식 중 하나라고 볼 수 있습니다. 적당한 알코올 섭취는 오히려 몸에 이롭다는 말이 있지만 레드와인이 염증에안좋은음식.. 2017. 11. 2.
가을에 좋은 음식 힘나게! 가을에 좋은 음식 힘나게! 천고마비의 계절 가을이 되면서 더욱 맛있는 음식들이 많이 보이는 것 같아요. 특히 선선한 날씨가 계속 되면서 무더웠던 여름철 식중독 걱정 없이 신선하고 맛있는 날음식을 즐길 수 있는데요. 가을철이 되면 맛도 좋고 몸에도 좋은 다양한 가을에 좋은 음식이 있습니다. 소금구이로 먹어도 맛있고 튀김으로 먹어도 맛있는 대하는 키토산이 굉장히 풍부한 가을에 좋은음식 중 하나입니다. 그래서 혈중콜레스테롤 수치를 저하시켜주는 효과가 있고 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 면역력 강화 및 암예방에도 많은 도움이 됩니다. 비타민C가 다량 함유된 배는 환절기 감기예방에 탁월한 효과가 있는 가을에 좋은 음식입니다. 그리고 85% 이상의 풍부한 수분과 아스파라긴산 성분이 다량 함유되어 있어서 숙취해소.. 2017. 10. 31.
빈속에 먹으면 좋은 과일 이대로만~ 빈속에 먹으면 좋은 과일 이대로만~ 요즘은 거의 대부분 사람들이 아침식사를 하지 않는 것이 일반적이지만 공복의 상태로 너무 오래 있게 되면 오히려 폭식이나 과식을 하게 될 우려가 있기 때문에 조금이라도 아침을 챙겨 먹도록 하는 것이 좋아요. 보통 식사라고 하면 밥을 생각하지만 바쁜 시간에 밥 대신으로 대체할 수 있는 빈속에 먹으면 좋은 과일 몇 가지가 있습니다. 유산균이 다량 함유되어 있어서 변비개선 및 예방에 도움을 준다고 잘 알려져 있는 요구르트는 빈속에 먹으면 좋은과일 중 하나입니다. 저지방 요거트를 섭취하게 되면 혈압을 낮추는데 도움이 되고 칼슘이 풍부하여 뼈건강에도 많은 도움이 되는 음식입니다. 아침으로 먹기에 부담스럽지 않은 요구르트는 동물성 단백질이 주원료로 소화기능을 높이는데 좋은데요. 위.. 2017. 10. 26.
베타카로틴많은음식 무조건 좋네~ 베타카로틴많은음식 무조건 좋네~ 수많은 현대인들이 잦은 야근 으로 인해서 과도한 스트레스와 만성피로는 물론 매일같이 외식에 길들여져 있어서 건강악화가 더욱 빠르게 진행이 됩니다. 특히 나쁜 콜레스테롤이 쌓이게 되면 생활습관병인 고혈압에 걸릴 수 있는데요. 평소에 꾸준히 베타카로틴많은음식 섭취를 한다면 건강에 도움이 됩니다. 풍부한 당분과 칼륨 성분이 함유되어 있는 바나나는 면역력 증강에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 비타민A와 베타카로틴 많은음식 이기 때문에 기미예방과 노화방지에 도움을 주고 마그네슘이 풍부하여 우울증 증상 완화에도 많은 도움이 됩니다. 베타카로틴많은음식 중 하나인 당근은 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 그래서 수족냉증을 완화 및 예방하는 효과가 있고 카로틴 성분이 풍부하기 때문에 평소 .. 2017. 10. 24.
10월 제철과일 딱 기다려~ 10월 제철과일 딱 기다려~ 9월이 지나 10월에 접어들면서 날씨가 더욱 쌀쌀해졌습니다. 요즘들어 부쩍 일교차가 심해져서 더욱 건강관리에 유의해야 하는데요. 이제 반팔을 입으면 제법 쌀쌀해서 가을옷을 입어야 할 때인 것 같아요. 요즘처럼 환절기만 되면 호흡기 질환으로 고생하는 분들 많으신데 몸에 좋은 10월 제철과일 챙겨먹으면서 건강 챙기면 좋을 것 같습니다. 기과지염에 좋은 효과를 가져다 주는 배는 항염, 항알러지 효과가 있어서 천식과 기침, 가래 등 진정효과가 탁월한 10월 제철 과일 중 하나입니다. 그리고 구리와 철분이 다량 함유되어 있어서 체내에 미네랄 흡수를 촉진시켜주기 때문에 순환기 개선에 도움을 주고 피로회복 및 혈관건강에 많은 도움이 됩니다. 비타민c가 다량 함유되어 있는 귤도 10월 제철.. 2017. 10. 20.
728x90
반응형

티스토리툴바