키크기 스트레칭 쑥쑥 해보자!

키크기 스트레칭 쑥쑥 해보자!

 

 

 

키는 부모로부터 물려받는 유전적 영향이 크다고 하지만

실제 유전적으로 물려받는 경우는 23%로 나머지는

건강상태, 생활습관, 환경적인 요인으로부터 성장의 차이가 있답니다.
요즘은 외모가 경쟁력이 되는 시대이기때문에

얼굴뿐 아니라 신장발달 또한 중요하게 생각을 하는데요.
단기간 키크기 스트레칭은 어떤것이 있는지 한번 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘은 어릴때부터 숙제, 현장실습, 방과후 활동 등으로

인해서 성인보다 더 바쁜 스케줄을 소화하고 있어요.
학업도 중요하지만 각자 그 나이에만 할 수 있는 일이 있듯이

어릴때에는 성장발육을 위해 열심히 먹고, 놀고, 자는 것은

키를 쑥쑥 크게 만드는 좋은 생활습관이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또 키크기운동은 집에서도 충분히 할 수 있는

여러가지 맨손스트레칭이 있는데요.
손바닥을 위로 향하게 깍지를 껴준 다음 두팔을 약간 뒤로하여

쭉 뻗어 오른쪽, 왼쪽 몸을 굽혀주어 키크기 스트레칭을 해줍니다.
그다음 양팔을 교차하여 약간 뒤로 스트레칭을

해주는 것 또한 키크기운동으로 효과적이에요.

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 다리를 어깨 넓이로 벌려 허리를 앞쪽으로 똑바로 굽히면서

손바닥을 땅에 닿도록 하는 동작, 양쪽 다리를 쭉 편 다음

무릎을 굽히지않고 엎드리는 동작,  런지동작에서 뒷쪽에 있는

다리를 펴는 스트레칭, 누운채로 한쪽다리를 가슴쪽으로

당기는 동작 등 하체의 근육을 늘려주는 키커지는

스트레칭이 있으니 집에서 꾸준히 하신다면

키크는데에 도움이 되실거라 생각이 드네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

키크기 스트레칭은 하루 아침저녁으로 꾸준히 하면

근육과 성장판을 자극시켜 주는데 도움이 되고

평소 무거운 짐을 드는 행동은 자제시켜주고 만약

어쩔 수 없는 상황에서는 양어깨에 나누어 들도록 하는것이 좋답니다.
또 골고루 영양섭취할 수 있도록 하고 밤 10시~2시 사이에는

성장호르몬이 많이 분비되는 시간이므로 그전에

잠이 들 수 있도록 지도를 해주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

키크기스트레칭 말고도 자전거, 농구나 줄넘기 등은

키성장에 도움이 되는 신체활동인데요.
추운날 실외에서 즐길 수 있는 운동을 하게 되면

오히려 면역력이 약해질 수 있으니 집에서 할 수 있는 운동법들로

소아비만을 방지하여 더욱 쑥쑥 자랄 수 있도록 해주는 것 또한 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

보통 아이들은 평균적으로 초등학교, 중학교때

급성장을 하여 여자의 경우 고등학교에 올라갈 무렵에는

거의 대부분 성장판이 닫히게 되는데요.
아이들의 성장판을 언제나 열려있는것이 아니기 때문에

그 시기에 잘 맞추어 키크기 스트레칭과

평소 올바른 생활습관을 만들어주어 무럭무럭

잘 자랄 수 있도록 유도를 해주어야 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

만약 지금 한창 성장기에 다른 아이들보다 유독

우리아이만 신체발달이 늦어지고 있다고 느껴지신다면

성장판을 자극시켜주는 운동 및 키크기 스트레칭으로

아이가 더욱 잘 성장할 수 있도록 도와주시길 바랍니다.